Упражнения за След Хип заместване Operation
Има много хора, които имат да има смяна на тазобедрената става поради травма , остеоартрит , костен тумор или други условия на . Изометричните Упражнения
Обикновено Изометричните упражнения трябва да се правят два пъти на ден след смяна на тазобедрената става , веднъж сутрин и веднъж следобед . Правилното разстояние трябва да се вземат предвид при упражняване така че да не влоши бедрото и ще увеличи шанса за повече pain.One упражнение е да лежите на гърба си и задръжте бедрата си в плътно , без да се налага да задържате дъха си . Задръжте на брой от пет до десет секунди , след това отпуснете; повторите тази 15 до 20 пъти . На следващо място, докато лежи по гръб , плъзнете едно коляно в близост до тялото си в позиция огъната - коляното. Задръжте тази позиция за 10 до 15 секунди и повторете 10 до 20 пъти . Използването на нещо като навити листа , издърпайте един крак по-близо до бедрата си . Задръжте 15 до 20 секунди и повторете 10 до 20 times.Another добра изометрични упражнения е да лежи неподвижно на гърба си , след това внимателно плъзнете единия крак в даден момент , за да се отстрани и задръжте за 15 до 20 секунди. Това е крак отвличане упражнения , която се простира и укрепва хип разширение упражняване на hip.A е да лежи неподвижно по гръб, сгънете коленете си и бавно повдигнете бедрата си от земята. Задръжте позицията за 10 до 15 секунди и повторете 10 до 20 times.One последно упражнение е да лежите на гърба си , дръжте краката си заедно и прав , и с ръцете си по ваша страна , внимателно стегнете мускулите четворни един по един , докато времето бутане коляното надолу към земята. Дръжте ръцете си направо от ваша страна и задръжте позицията за пет секунди , отпуснете пет секунди , след това се повтаря . Повторете за 10 пъти на крак и се опитайте да направите няколко комплекта от това упражнение всеки час.
Пешеходна
Важно е да ходи да се запази новия хип -активни. Това не може да се случи в продължение на няколко седмици след операцията замяна, и вашият лекар ще трябва да става това, но ходене насърчава изцеление след смяна на тазобедрената става . Опитайте се да ходи всеки ден , по улицата , около блока, където можете. Вземи го бавно в първия : започни с 100 ярда , а след това , като си разрешителни тазобедрената става, се увеличават. Отиди около блока няколко пъти на ден , докато се изгради до него , и ако имате стълби , започнете бавно , но ги изкачи . Това помага да се бедрото се движат в различни посоки . Помолете някой ходи с вас да ви stabalize ако имате нужда от него , но се упражняват и да ходят всеки ден да си хип -активни.
