Карпалния тунел упражнения след операцията

тунел синдром на карпалния настъпва, когато действието се извършва многократно , докато за пускането на стрес и компресиране на средния нерв , който преминава по китката. Въпреки че симптомите са неприятни и могат да бъдат опустошителни за опита , е възможно да се намали или дори да лекува това заболяване от подлежащи на хирургична интервенция . Въпреки това, за да има успешно възстановяване е необходимо за упражняване на няколко рехабилитационни упражнения . Stress Ball Упражнения

Отворете ръцете си встрани , така че пръстите ви са разширени . След това , да направи юмрук с двете си ръце , задръжте за няколко секунди и след това отпуснете . Не прекалявайте - напрягайте . Направете юмрук с помощта на малко сила . Използвайте стрес топка , ако откриете , че е трудно за вас да направите юмрук. A стрес топка е полезен инструмент за рехабилитация , защото има няколко упражнения, които можете да направите, за да го използвате. Един от тях е , че стиска в едната или и двете си ръце, ако имате повече от една топка . Стиснете и отпуснете топката няколко пъти подред . Правете това упражнение в продължение на 10 повторения по различно време през деня.


Wrist огъване

Изправи се и разширяване на ръцете си , така че те са повдигнати пред вас . Свийте китките си и се изправи дланите навън, така че да сте в постоянна повдигащ позиция. След като китките са сгънати , да ги отпуснете и нека вашите ръце висят надолу , като същевременно поддържат ръцете си удължен. Продължете да направи ръцете си в юмрук и след това се огъва китката надолу , като същевременно поддържат ръцете си в позиция на юмрук. Задръжте всяка позиция за една секунда . Освободете юмруци и нека вашите ръце да се отпуснат . Донеси си ръцете , да ги отърси , и след това повторете за 15 повторения. Направете това най-малко три пъти на ден .