Безопасност на труда , за да се предпазим Обратно Наранявания

Според Министерството на труда професионална безопасност и здраве администрация на САЩ, " Назад смущения са водеща причина за инвалидност за хора в трудовия си години . " Съществуват известен брой на участниците до болки в гърба на работното място; някои от тях включват повтарящи се движения , мускулна умора , преиграва , лоша поза , вдигане на тежки предмети , стрес, лошо физическо състояние , лоша настройка на работната станция и продължително седене и стоене. Ето някои професионални мерки за безопасност , за да помогне за предотвратяване на обратно свързан с работата болка. Workstation

Настройка на вашата офис работна станция правилно ще предотврати болката , причинени от повтарящи се движения , Прекомерните и неравномерен натиск върху гръбначния стълб обратно . Използвайте офис стол , който поддържа естествената извивка на гръбначния стълб. Столът трябва да излезе с удобен подлакътник за намаляване на напрежението в горната част на гърба и раменете . Настройте вашия офис стол , така че бюрото ви е височина лакът и екрана на компютъра е eyelevel . Също така , да вземе пауза далеч от бюрото си на всеки 30 до 45 минути, за да се простират .


Седейки

Правилната заседание поза помага за предотвратяване на болка професионално свързани обратно чрез разпространяване на телесна маса равномерно и намаляване свръхналягане на гръбначния стълб . The Cleveland Clinic предлага да седи с изправен гръб , раменете назад , и дупето докосва гърба на стола . Седнете с коленете си изкриви под ъгъл от 90 градуса и ги държи дори с бедрата си . Дръжте краката си на пода . Ако краката ви не ще докосват пода , използвайте надежден подножие. Ставай от стола си на всеки 30 до 45 минути, за да се простират гърба си .