Спряхте да пушите с Vaping. Сега какво?

1. Стойте настрана от цигарите

Най-важното е да не пушиш цигари. Дори една цигара може да нулира напредъка ви и да затрудни отказването.

2. Продължавайте да изпарявате

Vaping може да ви помогне да се откажете от цигарите, като ви осигури заместител на никотина. Може също така да помогне за задоволяване на вашата орална фиксация и глад за никотин.

3. Постепенно намалете силата на никотина

С течение на времето може да искате постепенно да намалите съдържанието на никотин във вашата електронна течност. Това може да ви помогне да намалите зависимостта си от никотина и в крайна сметка да се откажете напълно от него.

4. Намерете други начини за справяне със стреса

Пушенето често се използва като начин за справяне със стреса. Намерете други здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.

5. Останете позитивни

Отказването на цигарите е труден процес, но е възможен. Бъдете позитивни и се фокусирайте върху ползите от отказването, като подобрено здраве, повишена енергия и по-добър дъх.

6. Потърсете поддръжка

Ако се борите да откажете цигарите, има много налични ресурси, които да ви помогнат. Говорете с вашия лекар или съветник по отказване от тютюнопушенето, или се присъединете към група за подкрепа.

7. Не се отказвай

Отказването на цигарите не е лесно, но си заслужава. Ако имате неуспех, не се отказвайте. Просто продължавайте да опитвате и в крайна сметка ще успеете.