Най -добрият метод за отказване на цигарите

Пушачите интересуват от отказване лицето набор от възможности за избор. Несериозни пушачите, които се отдадат след хранене или по време на общуване са склонни да го намерите по-малко проблеми , отколкото да се спре по кутия цигари на ден пушач. Някои могат да правят най-добре отказване рязко ; други могат да се възползват от отбиването и дим - заместващите продукти . Често това отнема опити и грешки , за да разбера кой метод е най-добре за вас. Защо е пристрастяване

Може да се каже най-трудната навика да се прекъсне , тютюнопушене се казва, да бъде толкова силно пристрастяване , защото на никотин, химикал, който променя функционирането на мозъка . Той е известен като " засилване " на наркотици, а пушачите да го искат , въпреки че има вредни ефекти. Пушенето кара сърцето бие по-бързо , constrictsf вените и повишава кръвното налягане. Дългосрочни ефекти могат да включват всичко от оцветяване на зъбите , преждевременно стареене, заболяване на венците и безплодие до сериозни заболявания като рак, сърдечно-съдови заболявания , инсулт , астма и отслабена имунна система. Наем отказване Методи

метода " студена пуйка " , в която един пушач се затваря веднага , е най-простата , но тя също така има най-високата честота на рецидиви . Ако студена пуйка е вашият избор , вие ще се нуждаят от много армировка - . Като силна поддръжка на системата или нещо, което да заеме мястото на тютюнопушенето, като дъвки или упражнение

За да се отбият , като постепенно намали на броя на цигарите пуши на ден . Пристъпно е също така лесно с този метод.

Няколко фирми произвеждат никотинова дъвка продукти, за да помогне на пушачите се откажат . Марките включват Nicorette , Nicoderm и да се ангажира . Тези венци работят чрез освобождаване на малко количество никотин в системата ви , която облекчава глад и симптомите на абстиненция . Тези помощи са били докладвани да увеличи степента на успех сред напускащите от колкото е 30 на сто , както и да подпомогне борбата с наддаване на тегло , че пуши страх, когато те се откажат.

Също така на разположение като отказване на помощ в никотин pathc , който прилича на гигантска Band -Aid и работи подобно на никотинови продукти венците също чрез прилагане на малки количества от лекарството , за да помогне с глад и процеса на отбиване. В зависимост от силата на никотин е необходимо, пластир се носи върху тялото между 12 и 24 часа на ден ; едно е поставен на различно място на кожата всеки път. Тази техника е било казано да бъде много ефективно при управлението на симптомите на абстиненция . Но , въпреки че ти вече не излагате дробовете ви да катран и дим , вие сте все още пускането на никотин в тялото си. Така че, ако това се окаже неуспешен , то е най-добре да се премине към друг метод, по-скоро рано , отколкото късно .