Как да се откажат от тютюнопушенето Cold Turkey
Time
воля на MarketBook.bg Покажи повече инструкции в
1
Първо и най-важно, което трябва да искат да се откажат от пушенето , за да може да работи в дългосрочен план. Ако не , ще се намери причина да се започне отново.
2
Pick триседмичен период , когато на работа или училище ще бъде по-малко стресиращо. Лятна почивка , празници , почивка са всички възможности. Вие най-вероятно пушат повече, когато сте стресирани , така че премахването на стреса е добро място за начало.
3
този три седмичен период от време, също трябва да бъде време , когато можете да се излезе от алкохол. За повечето пушачи , които пият , тези две вървят ръка и ръка. Опитвайки се да се откажат от пушенето , като същевременно продължава да се пие алкохол, ще направи значително по-трудно.
4
Вземете по един здравословен начин на мислене . Започнете да упражнява повече през това време и да направи усилие да се хранят здравословно . Това е трудно, защото може да се чувстват болни от оттегляне през това време. Голяма част от отказването е психическа, така че постигането на здравословен начин на мислене е от съществено значение .
5
Променете ежедневието. Добавяне на упражнения и здравословно хранене е един от начините стъпка. Четене , вместо да гледате телевизия е друга идея . Всичко, което се прави на първоначалния период отказването чувствам различен е нещо положително .
6
Пийте много течности, особено вода. Налице е добър шанс, който може да се почувствате зле , така че си хидратирани е от съществено значение .
7
накрая, не забравяйте приятелите си и семейството са запознати с решението си , така че те могат да ви подкрепят. Ако някои приятели , използвани да се пуши с вас много, кажи им да не пушат около вас , докато вие се опитвате да се откажат.
* No
