Как да подобрите Бели дробове След отказване на цигарите

Поздравления ! Вие сте решили да се откажат от тютюнопушенето . Според Американската белодробна асоциация , тялото ви започва да лекува себе си от негативните последици от тютюнопушенето , както скоро , колкото двадесет минути след последното ви бутер . Дробовете ви ще започнат да се подобряват само за няколко седмици. Все пак, има неща, които можете да направите, за да насърчи подобряването на белите дробове след отказване на цигарите . Вашият подобрено дишане дори може да ви убеди да запази добрата работа . Нещата ще трябва
Fresh продукция
Водни
почистване доставки
Въздушен филтър на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Яжте много плодове и зеленчуци. И двете Центровете за контрол на заболяванията и Националния институт за рака препоръчват , че възрастните ядат най-малко пет порции плодове и зеленчуци всеки ден . Това е особено вярно, след отказване на цигарите . Антиоксидантите в продукция ще помогне на белите дробове заздравяват и подобряват по-бързо.

2

Пийте най-малко 64 унции вода дневно. Дробовете ви използват за да задържат влагата с всяка глътка въздух, да се предприемат, и таксата за изминат участък сложи върху тях от пушенето прави белите дробове работят още по-трудно . Чрез осигуряване на достатъчно течности, за да вашето тяло , вие ще помогнете за подобряване на вашите бели дробове , както добре.


3

Почистете къщата си. Изхвърлете или съхранява прахоулавящо елементарно . Избършете праха от мебели, прозорец лечения и други области. Избършете стени и вакуум старателно и редовно. Прах и плесен може да раздразни белите дробове , което пречи тяхното подобрение, дори и след спирането на цигарите .

4

Покупка въздушен филтър за вашия дом. Това ще помогне да изчистите вашето обкръжение на прах , алергени , замърсители и дим във въздуха, който може да попречи на подобряването на белите дробове .

5

Практикувайте дълбоко дишане упражнения. Вдишайте дълбоко и бавно през носа . Задръжте дъха за няколко секунди . Освободете дъх бавно и насила през устата. Повторете тези упражнения по няколко пъти на ден . Опитайте се да приемате по-дълбоки вдишвания и задръжте дъха си по-дълго , както белите дробове се подобрят.