Как да спра Chronic Smoking

? Пушенето и тютюн злоупотреба се счита за водещ предотвратими здравен проблем на нацията . Цигари, тютюн за лула и пури пушенето са основен фактор в редица сериозни здравословни проблеми , включително устата , белия дроб и рак на гърлото , сърдечно-съдови заболявания , сърдечни заболявания и хроничен бронхит. Отказ на тютюнопушенето значително намалява шансовете си за заразяване с тези здравни проблеми, както и ползите от водещите свободна от тютюнев дим живот надхвърлят избора да продължат да пушат . Пушачите, които желаят да се откажат от пушенето имат възможности, които съществуват , за да помогне в процеса на прекратяване , включително литература и съвети , лекарства с рецепта , както и професионална медицинска помощ. Инструкции

1

Консултирайте се с Вашия лекар относно най-добрите методи за отказване . В случай на хронични пушачи, стандартни методи не могат да предоставят достатъчно подкрепа , и медикаменти и консултации може да бъде оправдано. Говорейки с вашия лекар, ще даде възможност за по- задълбочена диагноза на индивидуалното си състояние, а най-добрият план , за да се спре пушенето правилно . Предписание лекарства , като Chantix , може да помогне на пушача за ограничаване на апетита към никотин и намаляване на страничните ефекти от вече не се пуши. Над опциите контра съществува , както и, включително кръпки и венците.

2

Research спре образование тютюнопушенето. Много ресурси и инструменти са достъпни за вас , от фактически данни, свързани със смърт и болест проценти, до инструменти и стратегии за отказване . Намирането на ресурси и инструменти, които работят най-добре за вас ще подпомогне в стремежа си да спрат да пушат . Smokefree.gov е спонсорирана от правителството ресурс за подпомагане при спиране на тютюнопушенето .


3

Създаване на " откажат ден", и планират съответно за този ден да се освободят от всички запалки, пепелници , и всеки елемент, който може да ви напомнят за пушене. Измийте всички ваши дрехи и чаршафи , а и ако пушите на закрито, се подготвят за освежаване на къщата, за да премахнете миризмата на ляво от тютюнопушенето. На ден се откажат , се фокусира един час по време на оцеляване на деня, тъй като първият ти ден без тютюнопушене е най-трудно .

4

себе си зает с физически дейности , от ходене на градинарство, или с акцент върху хоби, което ви позволява да се мисли повече за задачата в ръка , а не от желанието за пушене . Подмяна на методичен характер на пушенето с нещо, което обичате увеличава шансовете си за успех.

5

Консулт приятели и роднини, които са се откажат от пушенето , или предизвикателство приятел или роднина да спрат да пушат с вас . Създаване на система за подпомагане и да участва в съвместни мероприятия на мястото на тютюнопушенето. Engage с партньора си , и задръжте един пред друг , предлагайки подкрепа.