Съвети за да се откажат от дъвченето на тютюн

Тютюн за дъвчене , или бездимен тютюн , за смъркане , плюе и spitless тютюн , идва в много форми; потребителите по принцип или да ги вдишват или ги поставят директно в устата на малки мокри или сухи букети . Според American Cancer Society, използването на бездимни тютюневи изделия може да доведе до някои видове рак , отдръпването на венците , лош дъх и се оцветяват зъбите . Задайте Дата

Определете дата от календара , за да се откажат. Изберете сравнително скорошна дата - в рамките на следващия месец - или , в зависимост от American Cancer Society, можете да промените мнението си . Отбележете датата на календара и нека вашите приятели и семейството си знаят, че имате намерение да се откажат от използване на бездимни тютюневи изделия на този ден. Като подкрепата на хората в живота ви ще ви помогне да се възползвам от тази първа важна стъпка . Наем Списък Причини за отказване

Направете списък с причини, поради отказване от употребата на бездимен тютюневи изделия ще се възползват вашия живот. Напишете този списък надолу - което може да включва финансови, здравословни или социални ползи от спирането - и я държи на видно място, като например прикрепен към спалня огледало или хладилника . Посъветвайте се с приятели и членове на семейството , за да направят своите собствени приноси в списъка , както добре.