Как трябва да приемате 7 Skinfold измервания с Calipers

A общ метод за измерване на мазнините в тялото е чрез измерване на дебелината на сланината на 7 -специално месести части на тялото . Тези skinfold измервания са взети със специален инструмент, наречен апаратчета , и изисква някои умения и опит , за да стане точно. Ако имате чифт добри апаратчета и искате да се изчисли процента на мазнините в тялото си , че първата стъпка е да се получи това кожна гънка measurements.The стъпките по-долу ще ви научи как да го направя правилно . Нещата ще трябва
апаратчета на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Първо , да научат как да се захванете кожата да вземе точно измерване . Повдигнете нагоре кожата от мускула с палеца и показалеца си , доколкото тя ще премине , без да наранява . Това е най-добре , докато обектът стои . Не се опитвайте да стиснете skinfold твърде много, тъй като мазнините се свие и това ще ви даде неточни четене. След 5 секунди се налага в челюстите по средата между горната и долната част на кошарата и да вземе четене.

Имайте предвид, че това е трудно , с много слаби хора . Ако прищипване и измерване на неговата /нейната дебелината на мускула , а не на кожата и подкожната мастна тъкан , ще го знам, защото той /тя ще каже: " Ох! " Може да се наложи да се направи много, много малка кратно , за да получите само мазнини. От друга страна, кожната гънка ще бъде много гъста и лесно мярка за затлъстял човек .

2

Сега , да научат къде да се вземат седем измервания .

( 1 ) гръден : по средата между зърното и мишницата ( 2 ) midaxillary : директно под мишницата , под нивото на зърното ( 3 ) трицепса : на гърба на ръката, по средата между рамото и лакътя ( 4 ) subprailiac : от страна , точно над бедрената кост ( 5 ) коремна : един инч далеч от до пъпа ( 6 ) бедро : по средата между горната част на бедрото и коляното , върху предната част на крака ( 7 ) subscapulur : на гърба , под плешката

Всички кожни гънки трябва да бъдат вертикално , с изключение на midaxillary , subprailiac и подлопатъчен . Те трябва да бъдат взети заедно естествените гънки на кожата , хоризонтални или диагонални .


3

След това научете последователност и точност. Ако се предприемат измервания за група от хора , на едно и също лице да се измерят skinfolds с една и съща двойка на апаратчета , така че резултатите от изчисленията на мазнини в тялото могат да бъдат сравнявани .

Същото важи и ако сте сами измерване над период от време . Имате едно и също лице да измервате , така че можете да следите промените точно.

4

Също така, ако сте измерване мазнините в тялото си в продължение на период от време , е важно винаги да се захванете за една и съща страна на тялото . Като алтернатива , можете да направите и двете страни на тялото и средноаритметичната стойност на резултатите . Просто бъди последователен как някога го правиш.

5

Ако се измери една и съща зона повече от веднъж , изчакайте поне 30 секунди преди притискане отново, така че кожата може да се нормализира .