Как да спрете бобовите растения да причиняват газове?

Накиснете бобовите растения. Накисването на бобови растения за една нощ във вода може да помогне за разграждането на сложните захари, които причиняват газове. Отцедете и изплакнете бобовите растения, преди да ги сготвите.

Сварете бобовите растения старателно. Недоварените бобови растения могат да бъдат по-трудни за смилане и да причинят газове. Гответе варивата, докато омекнат и омекнат.

Добавете подправки към бобовите растения. Подправки като кимион, копър и джинджифил могат да помогнат за намаляване на газовете. Добавете тези подправки към варивата, докато ги варите.

Яжте бобови растения в умерени количества. Яденето на твърде много бобови растения наведнъж може да претовари храносмилателната ви система и да предизвика газове. Започнете, като ядете малки количества бобови растения и постепенно увеличавайте количеството, което ядете, докато тялото ви се адаптира.

Пийте много вода. Пиенето на много вода може да помогне за по-бързото придвижване на храната през храносмилателната ви система и да намали газовете.

Спортувайте редовно. Упражнението може да помогне за подобряване на храносмилането и намаляване на газовете.

Опитайте храносмилателна ензимна добавка. Храносмилателните ензимни добавки могат да помогнат за разграждането на сложните захари в бобовите растения и намаляване на газовете. Говорете с Вашия лекар, преди да вземете храносмилателна ензимна добавка.

Избягвайте да ядете бобови растения с други храни, произвеждащи газове. Храни като лук, чесън, броколи и карфиол също могат да причинят газове. Избягвайте да ядете бобови растения с тези храни, за да намалите риска от газове.