Най-сигурният съща поза, докато вдигане на тежки предмети

Safe поза , докато вдигане на тежки предмети, означава разликата между стрес - свободен ход и болезнена травма . Подходящи методи за предотвратяване на наранявания на мускулите , ставите и сухожилията , като същевременно повдигате по-лесно и по-ефективно . Докато научаването на най-безопасните пози може да отнеме известно практика , че си струва усилието да се наемат тези техники за безопасност. Ергономия

Ергономия , наричан също човешките фактори инженерство, е проучване и проектиране на непосредствената работна площ на едно лице . Ергономия е важно у дома , на работното място и по време на дейности за свободното време . Ненужно напрежение върху мускулите и ставите , причинено от неудобни позиции шелф или тесни среди , ще доведе до нараняване , особено при вдигане на тежки предмети . Преди повдигане на тежък предмет , завърши кратко ергономична оценка на обекта и района около нея .


Тяло Механика

механика тяло се отнася до комбинация от правилното позициониране на тялото и координация на движенията , по време на повдигане. Вдигане на тежки предмети, включва оценка на натоварването сте вдигане , разчиствайки елементарно далеч от обекта , ако се приеме подходящи позиции на тялото и изпълнение на безопасни , целенасочени движения. Като следвате тези стъпки , се използват големи мускулни групи , сила се подобрява и намалява шанса на щам или нараняване на мускулите и ставите съществува .