Как да се намали Раздразнителност

Раздразнителност е резултат , че са недоволни от сегашния си психическо състояние . Това може да бъде предизвикана от всякакви неща . Можете да бъдете раздразнителни временно поради стрес или липса на сън . Можете да бъдете раздразнителни към конкретни хора, защото на насъбран негодувание . Вие също може да бъде раздразнителен поради психично заболяване или продължителна умствена травма. Независимо от това какво е причинило вашата раздразнителност , има начини да го намалят . Инструкции

1

Поспи малко . Това е водеща причина за раздразнителност . Възрастните се нуждаят от най-малко 8 часа непрекъснато , непрекъснат сън всяка нощ . Когато се опитваш да мамиш себе си един или два часа от съня за една нощ , че лишаването от сън се пренася към следващата нощ . Ако направите това, всяка вечер в продължение на седмица , вие ще сте пропуснали сън цяла нощ . Това е удивително колко много по-малко раздразнителни сте, ако просто спи .

2

Релакс . Стресът е друга основна причина за раздразнителност. Първо, признавате, че имате проблеми . На следващо място, да решат кои проблеми, които може да се определи и кои от тях трябва да се приеме. И накрая , кажете на себе си , че вие ​​правите това, което можете, и да се притеснявате няма да помогне . Това е лесно да се каже отколкото да се направи , но колкото повече се фокусира върху спокойна , толкова по-малко раздразнителни ще бъде.


3

Подарете си по-добре. Основна причина за раздразнителност е лош Аз-образ . Това може да се подобри драстично от здравословно хранене и увеличаване на упражнение. Това прави тялото по-силно и подобрява настроението . Можете също така да се облича и да се разкрасява за да ви помогне да се почувствате по-добре за себе си. Колкото повече ви харесва себе си, толкова по-добре ли се отнасяме към другите .

4

Правете неща, които обичате . Когато хората не са щастливи , те подсъзнателно искате други хора да знаят чрез раздразнителност. Ако се съсредоточи върху губите време прави неща, които ви правят щастливи , вие също подсъзнателно искате други хора да знаят това. Прекарват времето си с хора, които ви правят щастливи или да се поглезите с нощ навън . Трудно е да бъде раздразнителен когато сте с добро време .

5

го разубедя . Много хора са раздразнителни , защото те са разочаровани . Най-добрият начин за справяне с това е да се говори за това. Намерете приятел, който го е грижа . Слушайте проблемите си и да го помоли да слушам твоите. Ако не можете да говорите с приятел за вашите проблеми , помислете терапевт или консултант. Това е невероятно колко по-добре се чувствате, когато те пусна отчаянието си , като говорите за тях. Това е далеч по- конструктивно от отдаване под наем на отчаянието си , като е раздразнителен .

6

Отидете на лекар . Ако нито една от тези стъпки, за да намали вашата раздразнителност , да зададете специалист, ако има нещо, което тя може да направи . В екстремни случаи , лекарството може да помогне за намаляване на раздразнителност.