Как да се концентрира Anger Into Сила

живота на някои хора са съсипани от гняв. Ако е неправилно изразена , гняв може да причини смърт , нараняване и разбито сърце . Човекът, който не може да контролира гнева си, ще трябва също така живота си кухо . Но това не е цялата история . Когато човек се насочва и потискаща гнева си, той може да постигне велики неща . Хората, които са се сражавали големите несправедливости , като робство или неравнопоставеността на жените , бяха гневни . Но , те са използвали същата емоция да подобри живота на безброй други. Ако признае , че гневът ви причинява проблеми за себе си и другите , които сте направили първата стъпка към промяна на това. Инструкции в
1

Приемете чувствата си . Това е контра-продуктивно да се отрече емоциите си или да ги потисне . Съсредоточете се върху вашите ранни преживявания на гняв . Хората, които са били жертви на насилие, или които не са допуснати да изразят емоции , понякога страдат насъбран гняв. Тези, които растат в среда, където гневът е свободно и бурно изрази не могат да се научат как да се справят с тези чувства в конструктивен , по-малко вреден начин . Може да се наложи терапия , ако вашите проблеми са дълбоко вкоренени .

2

Разгледайте вашите мисловни процеси. Според Work /Life доклад на НАСА , хора, които имат проблеми с гнева често имат отрицателна реакция на стрес в живота. Ако такъв човек има проблем с колата , например, тя автоматично се чуди защо нещата винаги се случват с нея, подхранва чувството на безпомощност и обида . Ако реагирате по този начин, опитайте да превключите автоматичните отговори на нещо по-спокоен и по- самостоятелна .


3

Помислете когнитивно- поведенческа терапия , ако искате да промените вашите мисловни процеси. A когнитивно- поведенчески терапевт ще ви даде специфични упражнения, които ще ви помогнат да се идентифицират моделите си на поведение. След това тя ще ви научи как да се променят тези модели , чрез замяна на вашите отговори с други, които са по- конструктивни. Това е практичен вид терапия.

4

разработят алтернативни стратегии за справяне. Научете се да разпознавате признаците на гняв монтаж в себе си. Дайте един прост извинение , като например , " Нека да обсъдим това по-късно днес . Имам нужда от малко време, за да мисля за него " Използвайте упражнения, като бягане или ходене, като начин да се успокои . Посещавайте курсове по йога и да научат техники за дишане . Можете да използвате тези стратегии за справяне по време на стрес и гняв.

5

признават положителните страни на вашия характер. Приемете , че имате силни чувства и че можете да канализира тази по позитивен начин . Във всяка общност , например , има хора, чиято сила на чувствата и ангажираност към една кауза направи добри неща се случват. Това може да се бори за мерки за безопасност по пътищата или представляващи интересите на уязвима група . Превърнете гнева си в предимство , като се биете за кауза , в която вярват.

6

Линк вашия развитието на способността да контролира гнева си, с намирането на нов фокус за тази страст . Накарай го да работи за вас и за другите, като се оглеждате наоколо за някой конструктивен проект, който се нуждае от вашата помощ.