Как да оцелеем мъката и загубата

При работата с мъка или загуба ситуация е лесно да се overwelmed от нашите емоции и чувства. Това е важно да се предприемат тези стъпки , за да ви помогне да получите чрез тези трудни времена в life.Grief и загуба може да се случи от многобройните ситуации : загуба на домашен любимец, работа , болест, част от тялото (като например на гърдата ) , развод или смърт на приятел или любим човек. С течение на времето и с подкрепата на близки и приятели, можете да си помогнете сами , за да се възстанови и да вземе обратно живота си . Нещата ще трябва
Courage
Patience
Семейство /Приятели
Notebook
Pen /молив MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Feel Your Feelings

Talk и да споделят с другите за това как се чувстваш. Знайте, че всички чувства , които имате , са " нормални ". Бъдете готови за широк диапазон от чувства и емоции . Може да се чувствате : шок , гняв , разочарование , страх, недоверие , объркване , депресия и др. Споделете спомените си с другите за по-щастливи времена . Разкажете историята за вашата мъка и загуба ситуация отново и отново .

2

Съхранявайте вестник

Запишете вашите мисли и чувства, върху хартия . Пишете за възходите и спадовете на всеки ден . Бъдете честни за това, което чувстваш. A списание ще се превърне в доверен приятел . По-късно , когато погледна назад към нея ще можете да видите развитието на вашето пътуване към оцеляването .


3

било добре да си сам

Отделете време за себе си, всеки ден, за да направи нещо, което да се радвате . Поглезете себе си ( с потапяне във ваната , или хубава книга ) . Да не се чувстват gulity за да се наслаждавате на живота . Вземете един момент , един ден в даден момент (можете да получите чрез следващия момент или през следващите 24 часа ) . Обичайте себе си и да стане ваш собствен най-добър приятел .

4

Погрижете се за вашето здраве <Бразилски>

Погрижете се за себе си добре физически , като се уверите , за да получите 7-8 часа сън всяка нощ . Яжте правилно три хранения на ден е най-добре (ако не ми се яде , снек на nutricious храна често ) . Опитайте се да направите някаква форма на физически упражнения всеки ден , дори ако ще си за кратка разходка из квартала . Смехът е добро лекарство; гледате забавен филм или чета книга хумористичен

5

се търсят помощ, ако имате нужда от него

Ако се чувствате депресирани или заседнал във възстановяването си говоря с един . психичното здраве, професионални : духовници , социален работник , възпитател , или треньор на живот . Те ще бъдат в състояние да ви помогне да се движи напред в живота си , като ви дава обективен човек да говори с и предлагане на помощ и предложения , които може да не са мислили на .