Начини да се спре пристъпи на тревожност
Има различни нива на тревожност атаки . Независимо от нивата, тези видове атаки могат да бъдат неудобни и дори срамни . Въздействието върху личния си живот може да бъде намален , когато се научиш начини да се спре пристъпи на тревожност , преди те да се случи. Винаги се консултирайте с доставчик на здравни грижи и да я знаете за вашия панически атаки и методите, които използват, за да ги спре. Не всички методи на работа за всички. Експеримент и изпробват методи, които работят най-добре за вас , за да се спре пристъпи на тревожност . Предписания Един общ начин да се спре пристъпи на тревожност е с използването на рецептите за лекарства против безпокойство . Можете да получите рецепта от семейния лекар или психиатър , в зависимост от тежестта на пристъпите . Важно е да се използват и други методи, за да се спре пристъпи на тревожност заедно с медикаменти , вместо да разчита на предписания като единствената възможност. Комбинирането на предписания с други техники често ще ви помогне да се спре пристъпи на тревожност .
Дихателна техника
Когато започнете да се чувствате тревожни или нервен за нещо , започне да диша по-бавно. Вдишайте дълбоко. Бройте до пет в главата ти. Издишайте бавно. Повторете няколко пъти . По-бавното , дълбоко дишане ще ви помогне да духа и тялото , за да се отпуснете . Релаксация често може да се предотврати атака или да намалят неговата сериозност . Прекарвайте време практикуване релаксация дишам, за да направи по-лесно да се направи , когато дойде време да се спре пристъпи на тревожност .
Group
Support
Предметът на психично заболяване и тревожност атаки често се разглежда като табу в нашето общество. Някой страда от пристъпи на паника може да се чувстват изолирани , отбягвани и сам. Присъединявайки се към група за подкрепа е метод, за да се свържете с други хора , които са били през пристъпи на паника и да знаят това, което преживяваме. Той предлага възможност да се свърже с другите и дори да научите повече начини да се спре пристъпи на тревожност .
Therapy Exposure
терапия експониране се осъществява с чрез лицензиран терапевт , който има необходимата подготовка в промяна на поведението . Целта на лечението на експозицията е да се изправят пред ситуации, които ни правят нервни и да предизвика пристъпи на паника. Чрез получаване чрез опит , ние се учим ние сме в безопасност и телата ни ще спрат да се паникьосват , когато по-късно в подобни ситуации. Изложение терапия , става постепенно и с положителен подкрепление , е отличен метод за спиране на тревожност атаки .
Stress Намаляване
Една от предпоставките за тревожност атаки може да бъде стрес. Както ви се увеличава нивото на стрес , вие сте по-податливи на атака . Учебни техники за намаляване на стреса за живота си като цяло може да помогне да се спре пристъпи на тревожност . Практиката йога , медитация, управление на времето и дори организация, за да помогне за намаляване на шансовете за атака . Ще ви помогне не само да спре пристъпи на тревожност , но се чувствам по-добре за живота като цяло .
Следваща статия:Как да се преодолее Нервност
Предишен текст на чл:Как да Yourself Успокой по време на атака Безпокойство
пристъпи на паника
- Алкохол Detox & паника разстройство Лечение
- Как да се помогне на някой като Атака Panic
- Как за лечение на разстройство от паника с анти - тревожност наркотици
- Как да се успокоя някого Кой е Dangerously Емоционално Distressed
- Причини за Fear Goosebumps
- Как да се справим с пристъпи на паника Естествено
- Как да се идентифицират един Attack Panic
- Rivotril Странични ефекти