Как да преодолеете страха от Thunder

Ако имате страх от гръм , не сте сами . Страхът от гръм е официално наречен brontophobia и може да доведе до реални пристъпи на паника за страдащите . Ако вашият страх от гръм се намесва в живота ви , или ви причинява симптоми като гадене , тревожност и изпотяване, е важно да се предприемат подходящи мерки, за да работят за преодоляване на страха си . Преодоляване на всякакъв вид фобия не е лесно, но това може да стане чрез бавно като положителни стъпки в правилната посока. Нещата ще трябва
Blanket
Movie
терапевт MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Правете малки промени в поведението си по време на буря. Ако обикновено се затвори щорите и да се скрият под празен по време на гръмотевична буря , помислете за отваряне на щорите частично по време на следващата буря. Ако цялото ти тяло е обикновено покрита с одеяло , да се опита да запази празно, само в скута си , а не над главата си .

2

Watch гръм , по телевизията в перфектно слънчев ден . Вдигни документален филм за бури или дори измислен филм.


3

разбера къде произхожда си страх от гръмотевиците . Възможно е , че нещо може да се случи по време на детството си , която е причинила да имат ниска толерантност към силни шумове . Thunder също може да бъде да ви напомня на нещо негативно от миналото , като например дома инвазия , които се появяват по време на гръмотевична буря или роднина , който почина на бурен ден .

4

Избягвайте обсесивно поведение, като например постоянно проверка метеорологични сайтове или гледане на прогнозата за времето по новините в очакване на следващата буря.

5

запишат в терапия. А професионален терапевт може да ви даде съвети за това как да управлявате вашите симптоми и промените поведение. Можете също така да говорим за страховете си и миналото си в увереност. В някои случаи , Вашият терапевт дори може да ви насочи към психиатър за тревожност медикаменти , ако вашият страх ви отнема .

6

Стъпка извън по време на гръмотевична буря , когато се почувствате готови . Не е нужно да отиде далеч от дома си , дори да стъпят на верандата с надвес само за минути може да ви помогне да преодолеете страха си