Как да използваме Gestalt Техники за личностно израстване

получени от класическата идея на " гещалт ", което означава цифра, или модел, който може да бъде разграничен на фона , форма на психотерапия е разработен от родения в Германия психоаналитик Фриц Пърлс през 1940-те . Целта на Гещалт терапията е самосъзнание --- по същество , идентифициране на фигурата, която е "вие" на фона на нерешените емоции и ситуации. Много от техниките , използвани в клинични условия за Gestalten психоанализата могат да бъдат адаптирани , за да се подобри контакт на дадено лице със себе си и околната среда , както и подобряване на собственото си личностно израстване . Нещата ще трябва
Notebook и писалка
Празен стол
Подплънки стик или Nerf прилеп MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
самосъзнание водят до икономически растеж

1 <р> Станете самостоятелно awareThe цел на Гещалт е да се изострят осъзнаване на собствените си нужди , както и на своя защита , репресии и непродуктивни мисли. Важен метод за увеличаването на информираността е да се засили разбирането на "тук и сега ", която се стартира чрез наблюдения с помощта на декларацията : "Аз съм наясно, че ... " Използвайте тази декларация , за да определите сами , като " Аз съм наясно, че съм гладен "," Аз съм наясно, че аз се чувствам тъжен ", или" Аз съм наясно , че съм седнал пред компютъра ми. " Можете също така да се запитате : "Какво се чувстваш в момента? " и " Какво правиш сега? " Отговорите на тези въпроси произвежда ясна представа кой сте, ви поставя в настоящето и разделя чувствата си от съдебни решения и тълкувания . Това може да помогне за изчистване пътя си напред.

2

Role playOne от най-известните техники в Гещалт терапията включва ролева да разреши недовършени ситуации в живота си . Използването на един празен стол , Проект фантазия , чувство или част от себе си в празния стол , след това да започне диалог с предприятието в стола. Ако чувствата ви са проектирали въртят около гняв към баща си или майка си , например , да се обсъждат как се чувстваш и да обясни от това лице , което ви трябва , за да се чувстват по-добре. Това Гещалт техника ефективно драматизира проблеми , да ги externalizes и ги прави достъпни за вас. След това можете да отидете за намиране на начини за решаване на проблема и да се движат напред с живота си .


3

Анализирайте dreamsGestalt терапия намира мечти да бъдат много важни в живота на сънуващия , предлагайки поглед в психологията и минали травми на лицето. За да се разбере напълно и да използвате силата на мечтите , техника, Гещалт призовава за запис на вашите мечти в една тетрадка в продължение на две седмици. Изберете една мечта , която се чувства особено трогателен , след това отивам за идентифициране на себе си с всеки аспект на съня. Независимо дали става дума; описват себе си като този елемент и да го разиграем . Поради това, че лицето, което се прави на сънуване се , свързан с елементи на себе си, смисъла е много личен . Тази техника позволява да се свържете с и повторно собствената отрекоха части на вашия опит. Чрез засилване на частите на лицето, на което може да са загубили , да увеличите вашата лична сила .

4

техника Release angerAnother Гещалт използва подплатени пръчки или меки прилепите да се подпомогне освобождаването на чувствата на гняв . Визуализиране ситуация или човек, който е свързан с гневни чувства имате , използвайте прилеп да удари празна диван или стол , освобождаване на гнева в положителна и безвреден начин . Продължаване на дейността , докато усетите чувство на облекчение или се чувствате гневът е разсеяна . Чрез избавяне психика на човек на непродуктивни гняв, както и използването на други техники, описани по-горе, Гещалт учи, че истинските самостоятелно и действителните чувства на човек стават все по- ясно определени . Чрез тези техники , можете да се освободите от блоковете и недовършени въпроси, които намаляват задоволство , удовлетворение и растеж, и да стане по-пълноценно и креативно жив.