Как да разработим навика на позитивното мислене

? " Погледни от добрата страна " е стар клише , но намирането на положителното във всяка ситуация могат да подобрят живота си . Позитивното мислене има преки ползи за здравето, като по-ниски ставки на депресия , по-голяма устойчивост на заболявания, както и цялостна щастлив психика , според MayoClinic.com . Формиране на навика на положителна самооценка разговор е от ключово значение за подобряване на цялостната си поглед върху живота и рита тези негативни мисли към бордюра. Нещата ще трябва
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Напишете негативни мисли, които се появят отново през целия ден в дневник . Признавайки негативни мисли, които ви тормозят ще помогне съсредоточи усилията си и значително ускоряване на процеса на превръща в положителен мислител.

2

Говори позитивни утвърждения за себе си през целия ден , но не забравяйте , че вие ​​искате да се насърчи , не лъжете себе си . "Мога да се упражняват и да се чувстват по-добре за себе си - аз знам, че мога да го направя " е пример за положително самостоятелно говорим . Да не се повтаря неща, които познавам, са напълно неверни ( например : "Аз съм слаб " , когато сте £ 50 с наднормено тегло ) , което може да има обратен ефект и други отрицателни вашето мислене .


3 <р> Нахвърлям списък с краткосрочни цели , но не се стремим към съвършенство . Съсредоточете се върху просто изпълнение на всяка задача , и празнуват вашите усилия дали те са успешни или не. Като цели да насърчава и дава надежда цел - две неща , които са важни в живите положителен и радостен живот

4

Свържете се с позитивни хора и да се избегне физически лица, които са отрицателни . . Според психологията днес , окуражаващи и възвишени хора в живота си, могат да действат като " буфери срещу вредните ефекти на разочарования и неуспехи . "

5

доброволец във вашата общност . Когато прекарвате твърде много време жилището на собствените си проблеми , че е лесно да се превърне абсорбира в стрес и негативизъм . Като помага на други хора , можете да освободите мислите си и да се чувстват добре за допринасяне .

6

Спортувайте редовно да остане физически и психически годен . Упражнение освобождава ендорфини , които са начин за облекчаване на болката и ви кара да се чувствате отпочинали на вашето тяло . Според проучване, публикувано в списание " Психосоматична медицина" през 2000 г. , като упражнява в продължение на 30 минути три пъти седмично е също толкова ефективен, колкото като рецепта лекарства за лечение на депресия .