Какво трябва да знаете за психичното здраве на по-възрастните
С напредването на възрастта е нормално тялото ви да се променя. Може да не сте в състояние да бягате толкова бързо, колкото преди, или зрението ви може да не е толкова добро. Но знаете ли, че психичното ви здраве също може да се промени с напредване на възрастта?
Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото. Влияе на начина, по който мислите, чувствате и действате. Това също може да повлияе на вашите взаимоотношения, работа и цялостно качество на живот.
Проблемите с психичното здраве са често срещани при по-възрастните
Много хора смятат проблемите с психичното здраве за нещо, което засяга само по-младите хора, но това не е вярно. Проблемите с психичното здраве могат да засегнат хора от всички възрасти, включително възрастни хора.
Всъщност някои проблеми с психичното здраве са по-чести при по-възрастните хора. Те включват:
- Депресия
- Безпокойство
- Деменция
- Злоупотреба с вещества
Говорете с Вашия лекар
Ако изпитвате някакви промени в психичното си здраве, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви оценят и да препоръчат лечение, ако е необходимо.
Има много ефективни лечения за проблеми с психичното здраве. Те включват:
- Терапия
- Лекарства
- Промени в начина на живот
Получаването на лечение може да ви помогне да подобрите психичното си здраве и да се насладите на по-високо качество на живот.
Други начини да подобрите психичното си здраве
В допълнение към получаването на професионална помощ, има някои други неща, които можете да направите, за да подобрите психичното си здраве:
- Яжте здравословна диета: Здравословната диета може да подобри цялостното ви здраве, включително психичното ви здраве. Яденето на много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни може да ви помогне да се почувствате по-добре както физически, така и психически.
- Упражнявайте се редовно: Упражнението е друг чудесен начин да подобрите психичното си здраве. Упражнението може да освободи ендорфини, които имат ефект на повишаване на настроението.
- Спи достатъчно: Когато не спите достатъчно, можете да се почувствате уморени, раздразнителни и отпаднали. Стремете се към 7-8 часа сън на нощ.
- Прекарвайте време с любимите хора: Социалното взаимодействие може да ви помогне да подобрите настроението си и да намалите стреса. Полагайте усилия да прекарвате време с приятели и членове на семейството, които ви карат да се чувствате добре.
- Правете неща, които ви харесват: Независимо дали става въпрос за четене, слушане на музика или прекарване на време сред природата, отделете време за дейности, които ви харесват.
- Помогнете на другите: Помагането на другите може да ви накара да се почувствате добре със себе си и да подобрите психичното си здраве. Отделете доброволно времето си или дарете за кауза, която ви интересува.
Грижата за вашето психично здраве е важна на всяка възраст. Ако изпитвате някакви промени в психичното си здраве, говорете с Вашия лекар. Има налични ефективни лечения, които могат да ви помогнат да подобрите качеството си на живот.
