Как да се яде за психично Clarity

Въпреки, че това може да изглежда , че сте храната надолу по време на хранене има малко общо с умствените процеси , които се случват дълбоко в мозъка си , в интерес на истината , диетата може да играе роля при определянето на това колко ясно ви виждаме нещата . Ако сте нетърпеливи да се подобри умствената си яснота , изграждане на паметта си или просто да даде на мозъка си малко тласък , помислете за промяна на сегашната си диета. Чрез смяна на някои по-малки от полезни храни за храна , които са обвързани с по-добро функциониране на мозъка , вероятно можете да се възползват предимствата на ум- строителни . Инструкции

1

Избягвайте мазни храни . Въпреки че потенциално вкусни, мазни храни имат отрицателни въздействия върху двете талията си и умствената си функциониране. Както Tara Parker - Pope съобщава за New York Times, високо съдържание на мазнини диети могат да доведат до влошаване на когнитивната умствената функция . Това означава , че първата стъпка в заточване вашите умствените способности е слизане на тези картофки и търговия тези чипове за някои здрави плодове вместо това.

2

намалите приема на калории . Резултатите от университета в Мюнстер проучване от 2009 г. показват, че по пътя към по-доброто функциониране на мозъка , може просто да се яде по-малко . Това проучване установи, че хората, които намаляват техния прием на калории с 30 процента по-добри резултати на тестове за психическа годност . Изследователите допълнително хипотезата, че това подобрение в областта на психичното умение може да бъде механизъм за оцеляване като глад индивиди ще се нуждаят от подобряване на умствената функция, за да търсят храна. Каквато и да е причината обаче , изрязване на калории - макар и не до нивата глад - . Може да ви даде психическо предимство


3

Яжте повече зеленчуци. Може би вече знаете , че диета , богата на зеленчуци има ползи за здравето; обаче , може да не са разбрали, че тези ползи могат да се простират до подобряване на мозъчната функция . Както беше съобщено от Today Show , 25- годишно проучване за проведено от Харвардския медицински институт показва, че хората , които ядат храна, богата на зеленчуци , включително и супер- храни като броколи , зеле и брюкселско зеле , остават психически остри по-дълго от тези, които не включва тези мозъчни бустери в техните диети.

4

Снек на боровинки . Не само, че те се вписват перфектно в обущар или пай, боровинки може да направят чудеса за мозъка , съобщава WebMD . As " суперхрани Rx " автор Стивън Прат , MD , доклади, този плод изглежда да се предотврати , свързани с възрастта понижение на умствените функции . С бране на шепа боровинки следващия път корема си тропа , може да сте в състояние възползват от тези преимущества .