Мисъл Контролни техники

техники за контрол на мисълта са полезни , ако имате обсесивно - компулсивно разстройство ( OCD ) или разстройство с дефицит на вниманието (ADD ) . Деца и възрастни могат да имат или OCD или да добавите и докато лекарите могат да предписват лекарства за тези условия, има някои ненаркотични техники за контрол на мисълта , че могат да помогнат . EMDR е специализиран начин за лечение на тези видове behaviors.If ви не са в състояние да функционират и да изпълняват нормалните ежедневни дейности, като например да се облича за училище или работа , или шофиране, защото на OCD или ДОБАВИ , вижте вашия лекар . Защо имаме нужда от мисълта Control ?

Техники за контрол на мисълта са полезни , ако имате сравнително малък проблем като OCD или ADD . Макар че тези условия могат да бъдат лекувани с лекарствена терапия , не всеки е удобно като този курс . Вместо това, чрез практикуване на различни методи за фокусиране на вниманието и действа за ограничаване на OCD или ДОБАВИ поведения , някои хора не са в състояние значително да намали тревожността им . Е.

Например , вместо да потисне нуждата да се върна в колата си , за да видите ако сте заключени всички врати , може би да си позволите да се провери два пъти и да каже една фраза като " това е пълна сега" като начин да се разграничават , че действията и като ред, за да се направи нещо друго, като разходка в дома ви или отидете в магазина. Техниката за контрол мисъл в този случай е да се каже, една фраза, за да се компенсира обсесивно поведение.


Използване внимателност Медитацията

Вариация на внимателност медитация , за които може да се вземат 10 дни или по-дълго при мълчалив отстъпление буквално да гледат всеки дъх възход и падение , може да помогне да служи като средство за контролиране на мисли.

By забележи , ако позволите на вашите мисли да ви разсейват в унеса --- която намерите объркващо , отколкото отпускащо или приятно --- използване на информираността момент до момент, за да ви върна . Ако желаете да се разчупи навик натрапчиво измиване на ръцете , например, може да забележите , че си измива ръцете си три пъти в един ред, пауза, и да се създаде умишлено прекъсване в действие, за да забележите принуда и да се определи дали може да направи нещо друго, като разходка в друга стая , като по този начин да се счупи този ритуал .

Точно както по време на Випасана медитацията седеше безмълвен е контрапродуктивно да принуди мисли от ума си , вместо да ги забележи и да не им позволи да смаже или можете да контролирате . Наблюдавайте ги , пауза, и да се премести си внимание и действие в нова посока .