Как да се справим , когато имате химичен дисбаланс

Определени ендорфини и мозъчен химикал, като серотонин и допамин са свързани с удоволствие. Ако се занимава с химически дисбаланс , може да имате недостиг на тези основни химикали. В резултат на това , може да страдат от периодична депресия , тревожност или промяна в настроението . Но за щастие , има начини за борба с химически дисбаланс и възстановяване на настроението ви. Инструкции

1

Увеличете настроение с упражнения . Честото движение и активност увеличава допамин и серотонин нива в мозъка. Вземете най-малко 30 минути упражнения 3-5 пъти на седмица, за да регулират химичните вещества в мозъка и в борбата с депресията и промяна в настроението .

2

Експериментирайте с медикаменти. Антидепресанти като Zoloft , Paxil и Wellbutrin могат да коригират химичен дисбаланс и възстановяване на доброто ви настроение. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да се препоръча ефективна антидепресант. Приемайте по предназначение.


3

Вземете добавки. Ако предпочитате лечение на химичен дисбаланс с естествени средства , помислете за добавки като жълт кантарион , Sam -E и витамин B12 . Консултирайте се с лекар преди смесване добавки с лекарства с рецепта .

4

Увеличете приема на Омега -3 . Добри източници на Омега -3 включват сьомга , зехтин и ядки; и нисък прием може да донесе на химичен дисбаланс . Редовно вземат Омега - 3 рибно масло, добавки за подобряване на вашето психично и физическо здраве ( намалява болки в ставите и умора ) .

5

Прекарайте пъти на открито. Липсата на слънчева светлина или пребиваващи на закрито може също така да предизвика химически дисбаланс и да доведе до хронична депресия и тревожност. Прекарайте толкова време, колкото можете открито. Отидете на разходка , седнете на верандата или започнете открит проект. Ако не може да увеличи излагането на слънце , да получите светлинна кутия за вашия дом.

6

Променете вашата умствена нагласа . Начинът, по който мислим и чувстваме засяга мозъчните химикали. Останете позитивни, да научат техники за справяне със стреса ( дихателни упражнения , спрете маене , може да получи масаж ) , се присъедини към групата за подкрепа на депресия /тревожност, чете книги за самопомощ и да установят здрави връзки.