Онлайн управление на Anger Дейности

Anger е потенциално разрушителни, но естествена емоция. Гневът може да се превърне в проблем , когато някой се чувства като тя е извън контрол . В такъв случай е необходимо за управление на гняв. Важно е да се справят с гнева си по конструктивен начин , а не да действа в болезнени поведение срещу себе си или другите . Има много възможности за онлайн управление на гняв , включително такива дейности като водене на дневник , отвлича себе си като техника за релаксация и ангажиране в онлайн психотерапия. Поддържане на вестник

Поддържане ежедневно онлайн списание, може да бъде добър начин да се идентифицира произхода на гнева си , как реагирате на него и начини за по-добро го управляват . Сайтове като WordPress и Blogger на Google могат да бъдат добри възможности за реализация на журнал . Уверете се , че сте включили настройките за поверителност, така че вашият вестник е на разположение в търсачките. Е.

Според Американската психологическа асоциация ( APA ) , просто освобождаване на гнева е много малко, за да помогне за контрол изблици . Вместо това , опитайте се да мисля чрез проблема проактивно . Съхранявайте ежедневен отбелязвайки стрес в живота ви . Ако имате изблик , опитайте се да се определи какво наистина сте ядосан и начини бихте могли да подобрите своята реакция следващия път .


Разсейване и релаксация

Важно е да се опитайте да се дистанцира от гнева . Online, може да успеете да намерите успокояващи дейности, които да ви помогнат да се успокои и да се отпуснете , като търсят чрез картинни галерии, играят онлайн игри или наваксване с приятели чрез търговски обекти за социални мрежи.

Вие също може да намерите някои онлайн комедия или хумор. Според ЗАП , " глупав хумор " може да ви помогне . Но вместо да се опитва да блокира гнева си от смях или да прибягват до унищожителен сарказъм , опитайте се да намерите хумористични неща онлайн, които да ви помогне да се справят с вас ситуация. С други думи , опитайте се да се смея на това как глупаво гневен изблик наистина е така.