Психологически техники за управление на Anger

Anger проблеми могат да доведат до изолация от взаимоотношения и проблеми, свързани с работата . Много хора с тежка гняв търсят консултации от квалифициран специалист. Терапевтът трябва да предостави конкретни действия за клиента да контролира гнева психологически. Някои техники позволяват на клиента да разсее гнева на регулярна основа , като по този начин подобряване на взаимодействието си с другите. По възстановяване

Припомняйки минал инцидент, който причинява гняв може да помогне при ремонтиране на мозъка към емоцията гняв , според psychologytoday.com . Клиентът трябва да си затваря очите и да помислим върху минал инцидент, който причинява гняв. След това тя трябва да определи чувството , свързана с гнева , като страх , тъга или боли. След като лицето идентифицира по-дълбоко чувство , да я насърчи да си представя един образ, който я кара да се чувства ценен . Тъй като тази практика продължава , тенденцията към гняв ще намалее.


Броене до 10

броене до 10 , преди да реагира , ще помогне дифузно гняв, според mayoclinic.com . Ако човек може да започне да се признае, първата реакция на гняв и отделете малко време , преди да реагира , това ще осигури първата стъпка в управлението на гнева и в дългосрочен план . Лицето може или да брои до 10, в главата си или на глас .