Как да се отървем от Mood Swings

Промени в настроението са драстични промени в емоции, които могат да варират по тежест. Те може да се превърне в проблем , когато започнат да засегне способността Ви да функционира правилно на база ден за ден . Особено на жените , опит в настроението , дължащи се на колебанията в хормоналните нива , свързани с менструалния си цикъл . Ранната диагностика и лечение на промени в настроението е от съществено значение , за да се предотврати прекъсване на живота си . За да се отървете от промени в настроението и симптомите , които идват с тях , има няколко промени в начина на живот, можете да включите . Инструкции

1

Яжте питателна , балансирана диета, която съдържа настроението изравняване храни. Избягвайте да ядете прости въглехидрати и захар , тъй като те могат да донесат на колебания в нивата на кръвната захар и да предизвика раздразнителност. Яжте комплексни въглехидрати, чисти белтъчини и ненаситени мазнини. Настроение - изравняване храни включват мляко , сьомга, зелени листни зеленчуци, както и пълнозърнести и соеви продукти .

2

Включване редовно упражняване в начина ви на живот . Според уебсайта на Майката Природа , на 20 минути упражнения има антидепресант ефект. Ходене, бягане или релаксиращи упражнения , включително медитация и йога да помогне за подобряване на себе си изображението и намаляване на нивата на стрес.


3

Получи осем часа сън на ден, за да се възстанови енергията си за предстоящия ден . Липсата на сън и неправилни модели на съня може да доведе до гняв , тревожност и раздразнителност и да предизвика промени в настроението .

4

Избягвайте да пиете алкохол и кофеин . Кофеинът дехидратира тялото и стимулира нервната система, като причинява нестабилните настроения. Алкохолът действа като депресант . Ако вече сте в лошо настроение , пиене на алкохол само ще стане по-лошо .

5

Вземете билкови добавки за лечение на хормонален дисбаланс . Според сайта Epigee , билки като Кава Кава , хмел и черен кохош са вярвали да балансира настроенията . Тези билки въвеждане на растителна основа на естроген в тялото.

6

Прекарват времето си с хора, които ви карат да се смея и да се радвате , чиято компания . Това ще подобри настроението ви, като задейства освобождаването на усещане - добра хормон окситоцин .