Как да се отървем от Mood Swings
Промени в настроението са драстични промени в емоции, които могат да варират по тежест. Те може да се превърне в проблем , когато започнат да засегне способността Ви да функционира правилно на база ден за ден . Особено на жените , опит в настроението , дължащи се на колебанията в хормоналните нива , свързани с менструалния си цикъл . Ранната диагностика и лечение на промени в настроението е от съществено значение , за да се предотврати прекъсване на живота си . За да се отървете от промени в настроението и симптомите , които идват с тях , има няколко промени в начина на живот, можете да включите . Инструкции1
Яжте питателна , балансирана диета, която съдържа настроението изравняване храни. Избягвайте да ядете прости въглехидрати и захар , тъй като те могат да донесат на колебания в нивата на кръвната захар и да предизвика раздразнителност. Яжте комплексни въглехидрати, чисти белтъчини и ненаситени мазнини. Настроение - изравняване храни включват мляко , сьомга, зелени листни зеленчуци, както и пълнозърнести и соеви продукти .
2
Включване редовно упражняване в начина ви на живот . Според уебсайта на Майката Природа , на 20 минути упражнения има антидепресант ефект. Ходене, бягане или релаксиращи упражнения , включително медитация и йога да помогне за подобряване на себе си изображението и намаляване на нивата на стрес.
3
Получи осем часа сън на ден, за да се възстанови енергията си за предстоящия ден . Липсата на сън и неправилни модели на съня може да доведе до гняв , тревожност и раздразнителност и да предизвика промени в настроението .
4
Избягвайте да пиете алкохол и кофеин . Кофеинът дехидратира тялото и стимулира нервната система, като причинява нестабилните настроения. Алкохолът действа като депресант . Ако вече сте в лошо настроение , пиене на алкохол само ще стане по-лошо .
5
Вземете билкови добавки за лечение на хормонален дисбаланс . Според сайта Epigee , билки като Кава Кава , хмел и черен кохош са вярвали да балансира настроенията . Тези билки въвеждане на растителна основа на естроген в тялото.
6
Прекарват времето си с хора, които ви карат да се смея и да се радвате , чиято компания . Това ще подобри настроението ви, като задейства освобождаването на усещане - добра хормон окситоцин .
Следваща статия:Как да кандидатстваме Психодинамичните Теории за личността на Фройд
Предишен текст на чл:Да основни проверки Вижте психиатрична История
General психично заболяване
- Употребата на алкохол , неправилна употреба и злоупотреба
- Как да спрете Gambling за добро
- Как да се справим с Suicidal Thoughts
- Как се лекува деменция, причинена от злоупотребата с наркотични вещества
- Right Vs. Лявата страна на мозъка
- Как да простре своя Mental Barrier
- Какви са причините за интелектуални затруднения
- Как да се идентифицират социопат Behavior