Как да преодолеете страха и Take Back силата си

Някои хора изглежда имат дара на позитивното мислене и мотивация. Въпреки това, за други, тези черти не идват естествено . Психология Днес описва страха като нормална реакция на стресови фактори , които ви държи в безопасност в опасни ситуации. Въпреки това, ирационален страх е непродуктивно и ограничаване . Страх и тревожност може да произтича от влиянието на околната среда , или може да е в резултат на генетични черти. Независимо от източника , с известно усилие и поука , че е възможно да се преодолее страха и поемане на отговорност за живота си . Преодоляване на страха и като се върне силата си го прави възможно да се постигне целите си , да подобрят самочувствието и значително подобряване на качеството на живот. Инструкции

1

Идентифицирайте страха . Понякога източникът на страха е очевидно, но това не винаги може да бъде толкова ясно. Разгледайте вашите мисли и чувства за страховете си , за да определи истинските си източници. Страх от началото на една нова задача може да се дължи на страх от провал или разочарование , а не страх от задачата. Страх от които отиват на дата може да се дължи на страх от да се нарани .

2

Напишете страха . Под него се изброят най-добрите и най-лошите сценарии , свързани с този страх. Например , ако страхът е " провал" списък на най-лошите сценарии, може да включва срам , разочарование или намалено самочувствие. Списък на най-добрите сценарии може да включва нови възможности или се учим от грешките си.


3

опровергае негативите , изброени в колоната за най-лошите сценарии. Например , ако е бил регистриран срам , си задайте въпроса , който го е, че те кара да се чувстват неудобно . Ако никой не ви кара да се чувстват неудобно , защо се чувстваш по този начин? Много е вероятно, че това е вътрешен възприятие , а не нещо, което другите възприемат .

4

Използвайте положителен разговор със себе си . Този полезен инструмент може да промени негативните модели на мислене , че страховете на горивата. Мисли като "Аз мога да направя това , аз съм силен , аз съм силен , аз ще направя всичко по силите си ", могат да бъдат използвани в много ситуации, за да се създаде положително мислене , което води до по-приятни чувства и желани действия . Практика тези мисли през целия ден , докато те станат по-естествен и да възникне без усилия. След това ги практикуват в страшна ситуация. Резултатите не са мигновени . Преодоляване на страхове изисква практика и търпение , но е възможно с известно усилие и правилните инструменти .