Как да намерим Self - Worth

чувство за собствена стойност Вашият определя как гледате себе си, другите и света и около вас. Следователно, може да има голям ефект върху живота си , работата си и вашите отношения. Самоуважението е оформен от най-ранна възраст от фактори, като например взаимоотношенията ви с тези в близост до вас. Всеки човек страда от съмнението в себе си от време на време , но ако често поставя малка стойност на вашите мнения и идеи , натрапвам над вашите възприемани недостатъци и слабости , или имате трудности при справяне със стресови ситуации , може да имате ниско самочувствие . Въпреки че не може да промени вашия опит , можете да се научите да се чувстват по- положително за себе си и своите способности. Инструкции в
1

се грижат за физическото си здраве . Когато се чувствате в добра физическа форма , вие се чувствате по-добре за себе си и по-способни да се справят с тях. Яжте питателна диета и редовни балансирано хранене , е необходимо време , за да се отпуснете и да се уверите, че получавате достатъчно сън. Възрастните се нуждаят от между седем и девет часа на качествен сън всяка нощ , според Американската академия по медицина на съня . Поставете някаква форма на упражняване в ежедневието си . Вземи 10 до 15 минути умерени упражнения всеки ден, и на 20 минути от повече от енергични упражнения три пъти седмично .

2

Определете реалистични цели . Опитвате се да направите всичко наведнъж може да ви оставя да се чувстват претоварени . Задайте малки, управляеми задачи всеки ден . Дали това са сравнително светски задачи или първите стъпки към по-голямо предизвикателство , похвали и възнагради себе си , когато ги постигнете. Научете се да се наслаждавате на вашите собствени постижения , обаче са малки или големи .


3

Не се стремим към съвършенство . Никой не знае всичко перфектно през цялото време , и да очакваш да го направят , ще ви оставя да се чувстват неадекватни. Вместо да се даде твърд време , когато нещо се обърка , да приеме , че един от вашите права като човешко същество е да се правят грешки . Превърнете вашите грешки в позитиви от учим от тях.

4

Избягвайте сравнявайки себе си с другите. Всеки е специален по свой собствен начин , със собствените си предимства и слабости . Запознат съм, че вие сте уникален , с толкова право да бъдат третирани с уважение , както никой друг.

5

Бъдете настоятелни . Изразете какво искате , това, което чувстваш и това, което трябва в спокоен и твърд начин , без да е агресивна . Ако не искате да направите нещо, то е добре да се каже " Не", и да застанете от вашето решение , ако се чувстват натиск .

6

Научете нови умения или да се творчески хоби . Участието в експресивните изкуства - като пеене , писане или рисуване - това е един добър начин да изразиш себе си , че да заемат ума си, прекарват времето си с други хора и да имат чувство на удовлетворение . Концентрирайте се върху наслаждавайки се на опита на обучение , а не се опитва да се превърне в експерт. Намерете клас чрез вашия местен сервиз на образованието за възрастни , местната библиотека или читалище.