Как да се бият Депресия

Депресията често парализира страдалец , което го прави трудно да се бият. Когато човек е в депресия , той може да се чувстват като тя е в капан в един емоционален кал яма . Депресията е изтощително и носи едно лице надолу. Това ги задържа в един цикъл , когато те се нуждаят от енергия, за да се бори с депресията , но депресията изсмуква тази енергия. Чрез използване touchstones като спасително въже , депресиран човек може да прекъсне този цикъл и да се премести към възстановяване . Инструкции

1

Решете какво искате във вашето бъдеще . Представете си какво би бил животът , ако не се бори с депресията , и си мисля за това къде искате да бъде година за в бъдеще. Какво ще кажете за 3 или 5 години надолу по пътя ? Ела с двете краткосрочни и дългосрочни цели .

2

Представете си за стъпките, които ще предприеме, за да стигнем до тези цели. Ако не бяха парализирани от депресия, това, което може да направите , за да ги направи реалност ? Какви конкретни действия могат да ви отведе ?


3

Използвайте цели като неутрални touchstones да ви помогне да започнете да приемате малки стъпки напред. Депресията е пасивен емоция , така че трябва да пазят себе си фокусирани върху действия. Когато сте чувство остана, си задайте въпроса , " Am I е един реактор към депресия , или аз съм избора на действие, което ме движи по-близо до моите цели ? " Ако отговорът ви е първото, си задайте въпроса : "Какво мога да направя сега , за да се измъкнем от реактивна позиция и да направи крачка напред ? "

4

Празнувайте малки успехи. Вие не може да лекува депресия през нощта. Това обикновено отнема известно време, за да стигнем до депресия и безнадеждна точка , така че ще отнеме време и усилия, за да го победи . Всеки път, когато успя да вземе една стъпка към целите си и touchstones , поздравление себе си. Ако имате лош ден и не правят никакъв напредък , не се обвинявай . Вместо това, се запитайте : "Какво мога да направя по различен начин утре , така че ще бъде в състояние да направи известен напредък ? "