Как се справяте с
Отхвърлянето е нормална част от живота. Всеки го изпитва в даден момент, независимо дали е под формата на отхвърляне на работа, романтична раздяла или социално пренебрежение. Въпреки че отхвърлянето може да бъде болезнено, важно е да знаете как да се справите с него по здравословен начин.
Ето няколко съвета за справяне с отхвърляне:
1. Позволете си да почувствате емоциите си . Отхвърлянето може да предизвика набор от емоции, от тъга и разочарование до гняв и негодувание. Важно е да си позволите да изпитате тези емоции без осъждане. Не се опитвайте да ги потискате или игнорирате, тъй като това може само да ги влоши.
2. Не го приемайте лично . Лесно е да приемете отхвърлянето лично, но е важно да запомните, че това не е непременно отражение на вас като личност. Може да има много фактори, които нямат нищо общо с вас, като например нуждите или обстоятелствата на другия човек.
3. Потърсете подкрепа от други . Разговорът с някого, на когото имате доверие, за вашето отхвърляне може да ви помогне да обработите емоциите си и да се почувствате по-малко сами. Приятели, семейство, терапевт или група за подкрепа могат да осигурят ценна подкрепа през това време.
4. Погрижете се за себе си . Не забравяйте да се грижите за себе си както физически, така и емоционално след отказ. Хранете се здравословно, спете достатъчно и спортувайте редовно. Тези неща ще ви помогнат да се почувствате по-добре както отвътре, така и отвън.
5. Не се отказвайте . Отхвърлянето може да бъде обезкуражаващо, но е важно да запомните, че това не означава, че трябва да се откажете от целите си. Продължавайте да работите усилено и в крайна сметка ще постигнете мечтите си.
Справянето с отхвърлянето е предизвикателство, но всеки може да го преодолее. Като следвате тези съвети, можете да се научите да се справяте с отхвърлянето по здравословен начин и да продължите към по-големи и по-добри неща.
Допълнителни съвети за справяне с отхвърляне:
* Не забравяйте, че отхвърлянето е нормална част от живота . Всеки го изпитва в даден момент, така че не сте сами.
* Не се сравнявайте с другите . Всеки е различен и всички имаме различен опит. Това, че някой друг изглежда успял, не означава, че вие не сте достатъчно добър.
* Фокусирайте се върху собствените си силни страни и постижения . Припомнете си всички неща, в които сте добри и всички неща, които сте постигнали.
* Не се страхувайте да поискате помощ . Ако се борите да се справите с отхвърлянето, има много хора, които могат да ви помогнат, като приятели, семейство, терапевти или групи за подкрепа.
* Бъдете добри към себе си . Вие заслужавате да бъдете щастливи, така че не бъдете строги към себе си, когато нещата не вървят както искате.
