Как да спрете да сте обсебени

Obsession е употребявани дума в американския език - хората често казват, че са обсебени от храната, техния телефон или телевизионно шоу . Някои хора , обаче , които страдат от обсесивно - компулсивно разстройство са наистина обсебен от светски дейности или мисли, до точката, че те не могат да функционират нормално. Други, които страдат от депресия, могат да имат натрапчиви мисли , които ги правят се чувстват зле за себе си. Инструкции

1

Идентифицирайте емоцията причинявайки манията . Признайте си , че това е нещо, което е вредно за психичното си здраве. Поемане на ангажимент за промяна на отношението ви към това действие , лице или събитие.

2

Позволете си определен период от време, за да се включат в натрапчивите си мисли над обект . Подарете си 15 минути на ден , например, да се натрапвам над теглото си - и тогава не мисля повече за това , че ден . Това помага на поставените граници на поведението .


3

Осъзнайте, когато сте обсебен от нещо , и да се спре сам. Научете се да разпознавате , когато умът ви е позиция към натрапчивите мисли и насочи мисленето си другаде.

4

признават, че манията може да бъде около една грешка сте направили и си простиш . Бъдете внимателни към себе си и да видите как можете да се поучим от грешките си. Направете списък на всички неща, грешката ти е преподавал и заместват списъка за натрапчивите мисли.

5

Обсъдете вашите мании с приятел. Понякога говори прави натрапчивите мисли по-малко мощен. Един приятел също може да бъде в състояние да ви даде представа за мания .

6

Осъзнайте, че имате контрол над ума си, а не обратното . Вашите мисли не можете да контролирате . Вие контролирате мислите си , и можете да ги променяте по всяко време.