Как да се спазват жените Heart Седмица

първата седмица на февруари е жените Heart Week. Една трета от всички смъртни случаи при жените се дължат на сърдечно-съдови заболявания . Дамски Heart Седмица на заболяванията е създаден, за да донесе на осведомеността за това как тази болест засяга жените . Фокусът е превенцията , образованието, симптоми на осведомеността и ранна интервенция . Наблюдение на жените Heart Week е за всички тези фокуси . Инструкции

1

Научете повече за признаците и симптомите на болест на сърцето. Те могат да варират от болки в гърдите , задух и гадене . Колкото повече знаете от симптомите, толкова по- вероятно е да ги разпознае.

2

Спрете цигарите и да насърчава други жени, за да спрат да пушат . Тютюнопушенето е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания . Жените, които се откажат от тютюнопушенето , са намаляване на техния риск за сърдечно-съдови заболявания .


3

Говорете с Вашия лекар за започване на тренировъчна програма . Ходенето е отличен пример . Има разходки можете да участвате , за да насърчи жените Heart Week.

4

Прегледайте вашата диета. Ограничаване на наситени мазнини и хидрогенирани или частично хидрогенирани . Бъдете наясно на съдържанието на сол в храната, която ядем . Поддържайте здравословно тегло. Това са всички рискови фактори, които могат да контролират .

5

Управление на нивата на стрес . Стресът е част от всекидневния живот , тя може да бъде огромно рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания . Упражнение и медитация може да ви помогне да контролирате нивата на стрес .

6

Насрочете си годишен здравен скрининг . Има организации , които предоставят безплатни жените сърдечни прожекции тази седмица.

7

Спазвайте жените Heart Седмица от разпространяване на думата на други жени . Кажете на другите за важността на здравето на сърцето . Разходка с приятел. Споделете здравословни рецепти хранене с приятел. Споделете образованието ви по време на жените Heart Week с другите.