Как да се намери облекчение от менопауза Симптоми

Менопаузата е нещо, което много жени съзерцава със смесени емоции. Въпреки че мнозина с нетърпение очакваме до края на месечни периоди , повечето жени не са добре дошли на симптомите , които идват с менопаузата , като горещи вълни, безсъние и болки в мускулите . Тези стъпки ще ви помогнат да намери облекчение от симптомите на менопаузата . Инструкции

1

вестник каквото и да яде или пие. Това ще ви помогне да определите тригери , които могат да включват кофеин , никотин, алкохол или пикантни храни . Чрез намаляване или елиминиране на тези води , можете да намалите симптоми като горещи вълни и нощни изпотявания .

2

Ако страдате от горещи вълни и нощни изпотявания , рокля в слоеве, които могат да бъдат отстранени , ако е необходимо . Носете дрехи , изработени от дишаща или дрениращо плат, и да обмислят листове , направени от полиестер /памук смес , която ще фитил влагата далеч от тялото си .


3

Упражнение ще се бори симптомите на менопаузата , като безсъние и умора. Опитайте и да упражняват в началото на деня . Ако работите в близост до лягане , може да имате по-трудно заспиването .

4

Опитайте акупунктура и масаж за менопауза симптоми като се присъединят и мускулни болки , промени в настроението и умора.
<Бразилски> 5

Имайки естествени добавки за менопауза облекчение? Екстракт от черен кохош е доказано, за да се предотврати горещи вълни .