За наддаване на тегло след менопаузата

С напредване на възрастта , тялото ви ще претърпи промени , а не на последно място от които е менопаузата. Както ти мине през тази промяна най-вероятно ще наддават на тегло . Това тегло отива направо в средата . Вие започвате да се чувствате чувство на неудовлетвореност от така наречената средна възраст разпространение . Но наддаване на тегло , свързани с менопаузата не е необходимо да ви изпрати спираловидно в тялото си криза. Можете да управлявате теглото и преструктурирането на тялото ви ще бъде нищо повече от още един крайъгълен камък в живота си . Значение

време на менопаузата , колебанията в нивото на хормоните и системни промени карат тялото на жената да променят приоритетите си . Калориите се запазват под формата на мазнини и повишаване на нивата на андрогените изпраща мазнини на корема , а не до ханша и бедрата . Коремът на мазнини е по-трудно да се превърнат в мускули, и по- трудно да се загубиш. Но плосък корем и стегнато дупе , не трябва да бъде целта на менопауза жена . Тези няколко излишни килограми са начин за адаптиране към промяната на вашето тяло .


Time Frame

Повечето жени влизат перименопаузата някъде около четирийсетте . По време на перименопаузата , вашият период могат да станат нередовни. Вие може да почувствате настроението и енергията си нива може да падне . Вашите хормоналните нива са колебаещи се и в отговор , тялото ви започва да се съхранява калории под формата на мазнини . Продажба и Наем Effects

време на перименопаузата и първите години на менопаузата , вие най-вероятно ще наддават на тегло . Вие може да спечелите около половин килограм на година . Previous да перименопаузата , допълнително паунд ще разпространява през тялото ви и ще бъдат загубени с по-голяма упражнение. Както ти мине през етапите на менопаузата , тези бавно придобили паунда събират около средата . В края на 50-те години и началото на своите 60 години , тялото ви се променя от крушовидни до ябълка с формата .


Внимание

Това естествено продължение на тялото ви не ви даде лиценз да ядат много нездравословна храна и пропуснете тренировка. Вие не може да бъде обвинявана прекомерното наддаване на тегло на менопаузата и се очаква да останат здрави . По време на перименопаузата и менопаузата трябва да се следват златните правила за добро здраве : . Яде добре балансирана диета и да получите много упражнения


Предотвратяване /Решение

За да управлявате вашата наддаване на тегло, трябва да ядат повече плодове и зеленчуци и по-малко хляб. Трябва да се пие повече вода и по-малко кофеин. И вие трябва да започнете да приемате витамин D и калций supplements.Vitamin D е необходим за обработването на калций и калций е необходим за здрави кости. Но витамин D и калциеви добавки също могат да забавят процеса на увеличаване на теглото; Вие не може да спечели толкова, колкото за целия срок на промяната .


погрешни схващания

Вие трябва, и се нуждаят , за да спечелят някои допълнителни тегло, но не повече от £ 10 , в зависимост от височината и костната структура . Това е погрешно схващане, че тези излишни килограми, показват , че си по пътя към сърдечно-съдови заболявания . Тези излишни килограми са осигуряване на тялото си със способността да се поддържа здрава костна маса и предотвратяване на тежки горещи вълни , или поне да намалят тяхната честота. Наем Ползи

тези излишни килограми също помагат да се предотврати повреда на щитовидната жлеза , проблеми с жлъчния мехур и инсулинова резистентност, състояние, което може да доведе до диабет или метаболитен disorders.Menopause може да причини известен дискомфорт , и може да се наложи да промените вашата диета и режим на упражнения за управление на наддаване на тегло . Бъдете реалисти в целите си , и ще бъде здрава и силна жена за много години напред .