Как да изравнявам Вие Корем След C - Раздел

Предоставяне на бебето чрез цезарово сечение е по- голяма операция , която изисква стомаха и коремните мускули, за да бъдат отрязани . Вашето тяло се нуждае от време , за да се лекува , преди да можете да изравнявам стомаха си чрез упражнения . Говорете с Вашия лекар, за да се уверете, че няма усложнения . Ако тя ви дава зелена светлина , можете да започнете Кегел упражнения веднага и да работят пътя си нагоре . Инструкции

1

С Вашия лекар е наред , започват Кегел упражнения веднага след като се роди бебето . Вашият договор тазовото дъно , мускулите под таза , и задръжте за 3-5 секунди. Работа в това, докато не може да направи 20 в ред , три до пет пъти на ден .

2

Увеличете вашите упражнения, за да включват коремни преси и йога коремни преси четири до шест седмици , след като се роди бебето . Легнете на пода със свити колене и крака стъпили на земята за традиционния криза . С ръце зад главата си , издърпайте себе си нагоре, докато почувствате, че дръпнете в стомаха си. Задръжте за преброяване на четири , след това отпуснете . Направете това 10 пъти и да направи повече , когато можете да .


3

Легнете на пода или йога тепиха с свити колене към гърдите си за йога седя- нагоре. Поставете ръцете си зад главата си . Стегни се нагоре към коленете си и отпуснете обратно към стартовата позиция. Дръпнете лявата си лакът към дясното коляно , след това обратно в изходна позиция . Издърпайте десния си лакът към лявото коляно и обратно . Издърпайте двете колена към коляното си отново. Направете това рутинни пет пъти в един ред, увеличава, тъй като вие сте в състояние . Това ще помогне изравнявам торбичката , причинени от теглото на бебето .

4

Започнете сърдечно рутина. Сърдечно е важно , за да се запишете на разстояние бебе мазнини и намаляване на размера на стомаха. Опитайте в продължение на 30 минути кардио 3-4 пъти седмично. Някои предложения включват бягане, бързо ходене , скачане на въже , танци , спорт и използване на бягащата пътека или елиптичен машина .