Как да лекува Hotflashes

Когато ти предстои през перименопаузата и менопаузата , горещи вълни могат да станат обичайно явление . Вие се чувствате себе си все по-горещо , както кожата ви вълни и да започнете да се потите . Сърцето ти може дори да започне да се състезава преди горещата светкавицата е приключило. Честотата варира от на всеки няколко седмици до един ден или повече, и когато те се случи през нощта, те дори може да наруши съня ви . За щастие , има стъпки, които можете да предприемете, за да се лекува , или най-малко контрол , горещи вълни , така че те не са в противоречие с живота си . Инструкции

1

рокля на пластове , така че лесно можете да премахнете облекло , ако започнете да се чувствате прегряване . Клиниката Майо казва , че дори и леко повишаване на температурата на тялото ви може да възпламени гореща светкавица. Веднага след като започнете да се чувствате топлината , отърсете слой да помогне на тялото ви да изстине преди гореща флаш отнема задръжте.

2

Пий една студена напитка веднага след като се чувстват гореща флаш начало . Ако е възможно , вие също трябва да се премести в по-хладно област като климатизирана стая. Можете дори да застане пред фен или отворен прозорец . Идеята е да се охлади с каквото можете.


3

Избягвайте горещи и и прекалено пикантни храни , както и кофеинови напитки и алкохол. Според Mayo Clinic , всички тези елементи може да доведе до гореща светкавица. Вие може дори да започне да разпознава специфични храни и напитки, които ви провокират да можете да стоят далеч от тях.

4

Практикувайте дълбоко , бавно коремно дишане . Клиниката Майо казва, че това е известно като " опитен дишане ", и тя може да предотврати или да скъси горещи вълни . Това трябва да стане два пъти на ден, като превантивна мярка , и ще ви покаже също го направя , ако се чувствате гореща флаш стартиране. Вдишайте дълбоко в продължение на 5 секунди, докато бутане на мускулите на стомаха . Издишайте за 5 секунди , дърпане на коремните мускули и инча

5

Вижте Вашия лекар за лечение рецепта като хормонална терапия или анти -депресанти . Ако другите методи не са облекчаване на горещите си мига и те пречат на дневния си комфорт , а помощ рецепта може да предложи облекчение. Тези процедури могат да имат странични ефекти, така обсъждат всички опции с вашия лекар, за да се уверете, че сте избрали най-доброто за вашите индивидуални обстоятелства.