Как да стигнем едно Bottom Apple

Curves често се възприемат като знак на женското съзряване и женственост . Някои жени имат естествени извивки , които ги дават фигура на пясъчен часовник , но други имат повече права или тънка форма. Докато форма до голяма степен се определя от наследствеността , има начини, една жена може да добави пълнота да я отдолу . Нещата ще трябва
Соеви продукти
Гири MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Добавете соевия към вашата диета . Соята съдържа фитоестроген , форма на естествения естроген , който ще спомогне за разработването криви в областите на дъното и гърдите . Тофу , соево мляко , соеви барове и олющени соеви ядки са добри източници.

2

Поеми по стълбите . Малки промени в ежедневието си , като прескочите асансьора за по стълбите , ще помогне за изграждане на мускулите в зад . Тя ще изгаря натрупаните мазнини , за да даде своя дъно по-твърда , закръглена форма.


3

упражнения за изгаряне на мазнините в коремната област. Една по-малка талия ще акцентират бедрата и зад , което дори и малките криви по-забележима . Редовната сърдечно-съдови рутинни, като бягане или плуване и упражнения, които са насочени към стомаха , като коремни преси , са идеални .

4

Извършване напади и клякания три пъти на седмица, за да изгради своя големия седалищен мускул мускулите . Направете три серии от 8-12 повторения. За да се изгради повече мускули , повишаване на устойчивостта , като задържите тежести във всяка ръка . Започнете с по- ниско тегло, като 5 -килограмова гира , и да работят до по-тежка, като 20 -килограмова гира , за да се избегне напряга раменните мускули.

5

Стиснете си глутеалната мускули през целия ден , ако седите в офиса, у дома или в колата , просто стиснете мускулите , задръжте за 15 секунди , и освобождаване. Повторете 10 пъти на ден в началото, и да работят до 30.