Естествената менопауза Solutions

Когато естроген избледнява от женската система , намаляване на ендорфини , които са естествени асансьори настроението и болкоуспокояващи , се случва , както добре. Следователно , една жена може да изпита промени в настроението и да бъде grouchier и crankier , отколкото тя беше преди менопаузата. Прогестеронът , който е другият хормон, който играе жизнено важна роля по време на репродуктивните години на жената , също намалява по време на менопаузата. Прогестерон служи като антидепресант, нормализира кръвната захар и помага в борбата с тревожност . Когато системата е с дефицит на прогестерон , множество симптоми може да доведе , включително депресия . Научат да се справят

Присъединете се към йога клас, за да ви помогне да се освободи напрежението и да ви накара да се чувстват физически и психически по-добре. Йога учи на изкуството на релаксацията и как да диша по-добре да се възползват вашето здраве. Поглезете се с топла баня , ароматерапия и /или да се научат как да медитирате за понижаване на кръвното налягане . Слушайте успокояваща музика , и да се ангажират в самохипноза ( вж. ресурси ) .


Soy и други естрогенни Foods

Увеличете приема на соеви продукти , които съдържат естествен естроген свойства. Яжте пълнозърнести храни , ядки, семена от нар , ревен , ананас и авокадо , защото те също съдържат компоненти, които са естрогенни .