Упражнения за уринарна инконтиненция при жените
пикочните инконтиненция може да бъде изключително неудобно , особено ако сте по-млада жена . Понякога всичко, което трябва да направите, е да кашлица или кихане и да намерите себе си тичане до банята, за да смени дрехите си . Ако смятате, че всяка надежда е изгубена , помислете отново. Има упражнения, които можете да направите , за да помогне за предотвратяване на тези инциденти на инконтиненция от настъпване ; те се наричат Кегел упражнения. Как Kegel Упражнения Work пикочните инконтиненция настъпва, когато етажи на тазовата област станат слаби . Тази слабост ви кара да губят контрол върху отварянето и затварянето на пикочния мехур , оставяйки ви в състояние на спиране на изтичането на вашия собствен . Кегел упражнения помагат да се възстанови силата на мускулите на тазовото дъно , да ги тонизиращо , така че те могат по-добра подкрепа на органите , разположени в областта на таза . С последователна практика на Кегел упражнения , може да откриете себе си изпитват по-малко епизоди на инконтиненция , заедно с по-голяма способност да управлявате вашия желание за уриниране .
Намиране на мускул
Преди да започнете упражненията на Кегел , първо трябва да се намери на мускулите в областта на таза етаж ще се упражнява. Това може да стане по няколко начина .
Един от най-лесните начини да се локализират на мускула е да се изчака , докато не се чувстват необходимостта да се уринира . Като започнете да се уринира , спрете талвег ; мускула отговорен за това е един и същ мускул ще се упражнява. Повторете това един или два пъти повече , за да се запознаете с мускул и когато тя се намира .
Друг вариант е да се положат по гръб в отделно помещение , като си спалня или баня . След това поставете пръста си в вагината си и стегнете вагиналните мускули около пръста си . Това са мускулите ви ще се упражняват .
Последният вариант е свързан с изстискване ректума си , като че ли се опитва да се предпази от преминаване на газ . Както можете да направите това, се отделя специално внимание на чувството на мускулите , тъй като те вървят в и нагоре ; това са мускулите на тазовото дъно .
Следваща статия:Медикамент предизвикана менопауза
Предишен текст на чл:Ползването на естрак
Womens Health
- Как да Отнасяйте Cystocele
- Можете ли да Масло от риган по време на бременност
- Как за лечение на акне по време на бременност
- Какво е Thermal ендометриума аблация
- Как да запазим Nail Polish От Настилките
- Ortho Tri - Cyclen и тестове за бременност
- Медицина за регулиране на менструалния цикъл
- Как да лекува тялото След спонтанен аборт