Най-добрите начини да се справят с горещи вълни

Горещи вълни са предшественик на менопаузата и нормален преход в живота на жената . Лекарите са били в състояние да определят точната причина за горещи вълни , но те ​​са ги свързва до смущаване в хипоталамуса - зоната на мозъка, която регулира температурата на тялото - функция, поради намаляване на естроген. Горещи вълни може да продължи от 30 секунди до няколко минути . Те могат да бъдат придружени от прекомерно изпотяване и са най-силно усеща около областта на главата /врата . Има няколко възможности за лечение , когато горещи вълни стават разрушителни към нормалното си ежедневие . Hot Синхронизатори

Горещи вълни могат да бъдат предизвикани от много външни фактори, стимулиращи . Идентифицирани тригери включват пушене ( тютюн и марихуана ) , алкохолни напитки , кофеин, пикантни /кисели храни , бяла захар , хидрогенирани /наситени мазнини и хапчета за отслабване . Ако консумирате храни , или да се отдадете на някое от изброените поведения , да ги отстранят , за да се види дали горещи вълни затихват . Също така, избягвайте продължително излагане на всяка среда с високи температури като горещи вани, сауни , горещи помещения , горещи душове , топли легла и горещо време .


Лайфстайл Корекции

Mild горещи вълни могат да бъдат управлявани чрез няколко прости промени в начина на живот . Опитайте се да запази самообладание чрез отваряне на прозорци, използвайки фенове или понижаване на температурата в климатизирани помещения. Йога, медитация или други техники, стрес облекчаване помогнат предостави известно облекчение от дискомфорта . Бавно , дълбоко дишане в началото на гореща светкавица помага за минимизиране на последиците . Опитайте се упражняват най-малко 30 минути на ден от ходене , каране на колело или участие в някаква друга форма на физическа активност