Освобождаване от горещи вълни по време на менопаузата

Горещи вълни често се срещат като нивата на хормоните се променят по време на менопаузата . Горещи вълни могат да предизвикат една жена да се чувства потен и прегряване , и може да предизвика сърцебиене , главоболие, гадене и виене на свят . Има стъпки, които можете да предприемете, като у дома си , за да получите облекчение от горещи вълни , преди да се прибягва до медикаменти. Избягвайте Triggers

Опитайте се да ограничите излагането си на нещо , което предизвиква горещи вашите мига . За някои жени , консумирайки кофеин , алкохол или пикантни храни може да предизвика горещи вълни . Пушенето на цигари може да бъде и спусък дейност за някои жени .


Stay Cool

Леко повишената телесна температура може да предизвика горещи вълни при жени в менопауза . Американската академия на семейните лекари ( ААСЛ ) препоръчва превръзка на слоеве , така че можете да регулирате вашите дрехи за комфорт през целия ден. Lightweight дрехи и чаршафи може да ви помогне да поддържате температура от нараства. Ако гореща светкавица не започва , опитайте се пие студена напитка.