Post- менопауза емоционални промени

Емоционални промени или промени в настроението са сред най- честите симптоми, жените имат по време на менопаузата . Терминът менопауза често се използва за идентифициране на целия процес , от перименопаузата чрез пост- менопауза, но всъщност се отнася до датата на последния цикъл на жената . Post- менопаузата започва с последен период на жената и продължава до края на живота си. Въпреки хормони балансират и настроението в крайна сметка се разсее , живеещи в тези емоционални промени могат да бъдат доста смущаващи .
Какво идва след това ?

емоционални промени и промени в настроението в
настроението

настроението се определя като "екстремни или резки колебания в настроението . По време на резки промени в настроението , жените често изпитват драстични промени в емоционалното им състояние . " Докато във вихъра на прехода менопауза, една жена може от време на време дори не се чувствам като себе си. Хората , дори и хората, които обичате , може да получите на нервите си повече , отколкото обикновено, и най-малкото нещо, което може да доведе до сълзи или гняв. Много жени заявяват, че са щастливи, на една минута, тъжно следващата и яростни миг по-късно . Всичко на този емоционален катаклизъм може да доведе до чувство на безпомощност и несигурност. Когато възникне необяснима или неочаквано емоция , тя помага да се признае , че това е настроението люлка и да се напомня, че тя ще мине. Продажба и Наем Симптоми

Менопаузата подкрепа група <р > Менопаузата е времето на непредвидими и мощни хормонални промени. Тези промени обикновено при жени между 45 и 55 и могат да повлияят емоционално както и физиологично стабилност . Според проучването на Менопаузата въздействието, проведено от д-р Дейвид Портман , директор на Columbus Центъра за женско здраве Research ", 87 процента от жените изпитват тревожност, депресия и промени в настроението , които след това се отразяват на тяхната отношения , семейния живот и кариера. " Физическите симптоми, свързани с менопаузата , като горещи вълни , безсъние и умора , могат да обострят гняв , раздразнение , тъга или тревожност . Симптомите на менопаузата могат да бъдат много силни , което прави ден за ден живот изключително стресиращо за някои жени .

Чести симптоми на настроението включват промени в настроението, често необясними емоции , депресия, тъга , липса на мотивация , гняв, раздразнителност , агресивност, нетърпеливост , повишен стрес , тревожност , нервност и меланхолия. Наем причини за възникване на емоционални промени

Никой не е сигурен каква е причината за емоциите на жените да се люлее по време на менопаузата , но постоянно колебаещи се хормонални нива на естроген , прогестерон и андрогени засегнат нечии психическо състояние . Резултатите от проучването "ефект на Естроген - серотонин Взаимодействия на настроението и познанието ", проведени от учени от Stony Brook University и Йейлския университет , показват, че " естроген изглежда играе важна роля в производството на мозъка на серотонин, невротрансмитер настроение за регулиране . "

време на менопаузата , хормонален дисбаланс временно да наруши производството на серотонин в мозъка , и това води до повишен риск от промени в настроението, депресия и други психични нарушения . Хормоналните колебания в съчетание с живот подчертава , притеснения за стареене , тялото изображение , сексуалността , безплодие , здравни и семейни въпроси, може да предизвика емоционален стрес , което води до промени в настроението и депресия . Наем начини за управление Mood Swings <Бразилски >
Упражнение

помага Има редица начини да се справят с настроения люлки, от билкови добавки към упражнения и диета промени, до психотерапия , алтернативни терапии и медикаменти.

Движение 20 минути на ден , три пъти седмично, може да помогне за намаляване на тревожността , намаляване на депресия и дори да спре пристъпи на паника. Упражнение не само помага за издигане на настроението , като има дълготраен успокояващ ефект и помага за възстановяването на нарушени моделите на съня . Това не е необходимо да отидете на фитнес или да използвате фантазия оборудване; това, което е важно, е консистенция. Така например , ходенето е отлична форма на упражнение, което ще допринесе за цялостното здраве и намаляване на интензивността на симптомите на менопаузата .

Хранене малки , здравословни ястия и закуски през целия ден осигурява енергията, необходима за да се справят с неясните емоции. Някои храни , като например комплексни въглехидрати ( вж. ресурси ) , могат да повишат нивата на серотонин в мозъка ти ..

Някои жени намират алтернативни терапии , за да бъдат полезни в опитите си да се справят с промени в настроението . Физически средства за защита, като йога , медитация, масаж и акупунктура предоставят жени с лично време , както и освобождаване от стреса. Тъй като депресия може да се задейства от понижени нива на витамини В6 и В12 , фолиева киселина и витамин D , като допълнение на тези витамини и хранителни вещества могат да допринесат за стабилизиране на настроението . Билкови средства за защита , като например кава кава и черен кохош също може да помогне баланс настроения , но това е от съществено значение , за да се консултирате с лекар за здравни грижи , преди да добавите билки или добавки към нечии дневно.


Professional Помощ

Дали една жена страда от леки промени в настроението или емоционални промени показва нещо по-тежко , помощ е на разположение.

Националният институт за психично здраве препоръчва , че жените се сблъскват с лека до умерена депресия се направят някои промени в начина на живот ( т.е. , разделете големите задачи на малки , управляеми такива , се определят реалистични приоритети , и да участват в забавни дейности ) . Жените могат да очакват техните настроения да се подобрят, но това ще стане постепенно , а не веднага. До депресията е вдигнал , жените трябва да избягват вземане на значителни преходи или решения, като например смяна на работни места , ще се жени или разведени, или преместване .

Антидепресантите могат да бъдат предложени , за да спомогне за коригиране на химически дисбаланс. Много жени изпитват облекчение с тези медикаменти , които са най-ефективни , когато се комбинира с психотерапия или консултиране.

Някои доставчици на първична медицинска помощ не са специално обучени да управляват психични разстройства , включително менопауза промени в настроението и депресия. Консултации с психичното здраве специалист или експерт здраве на жените може да бъде по-подходящо.