Natural Помощ за PMS

PMS , или предменструален синдром, се характеризира с различни симптоми , които започват на седмица или две преди да започне менструацията. Доскоро се смяташе , че е психосоматична проблем , PMS е доказала, че е хормонален дисбаланс. Твърде много естроген свързан с не достатъчно прогестерон създава подуване , промяна в настроението , безсъние , главоболие и други симптоми , които пречат на качеството на живот . Natural помощ е на разположение , за да се справят с ПМС. Диета

Консултирайте се с медицински специалист, запознат с витамини и минерални терапии , за да помогне за създаването на програма, която е насочена към специфични симптоми на ПМС . Премахване на нездравословна храна и стимуланти за подобряване на общото здравословно състояние. Сменете растително масло с кокосово масло, или да го премахне изцяло . Търговски растителни масла взаимодействат с хормонална продукция .

Включете храни, богати на витамин D , B комплекс , E , калций и магнезий в диетата си . Те включват спанак , бадеми , яйца , птиче месо и фъстъци , за да назовем само няколко. Приемайте ежедневно мултивитамини , за да гарантира, че всички хранителни вещества се получават редовно. Витамин A е показан също да помогне с PMS симптоми, но трябва да се приема в естествен вид , като яйчни жълтъци, тъй като тя може да бъде токсичен в синтетична форма .

Добави соя под формата на тофу , соево мляко или соев напитка за смекчаване на симптомите. Яжте по -малко от 30 грама фибри всеки ден, за да намали нивото на естроген в кръвта. Естрогенът не може да бъде правилно обработена от дебелото черво и се резорбира обратно в кръвния поток , увеличаване на симптомите на ПМС.

Ограничете приема на сол и да използвате подправки като магданоз, червен пипер или лют червен вместо . Наблюдавайте как тези промени да засегнат вашите симптоми , тъй като може да отнеме известно експериментиране да се намери ефективно решение.


Билкови лекарства

лайка и глухарче чай ще помогне за намаляване на подуване на корема . Лайка , лавандула или мента чай може да стабилизира настроението и облекчаване на депресията . Pulsatilla могат да се предприемат за намаляване на промени в настроението , които са белязани от weepiness . Ginger е противовъзпалително , които могат да помогнат с крампи . Копър и сарсапарила може да се приема при главоболие .

Някои хапчета естествени витамини са на разположение с допълнителен магнезий и B6 , за да се вземат по време на цикъла. При намаляване на мазнините в храната добавянето на масло от вечерна иглика може да осигури достатъчно на есенциалните мастни киселини на тялото изисква , са взети . Това подобрява цялостното здраве и увеличава нивата на енергия .