Най-добрите начини да се справят с Менопаузален Депресия & Безпокойство

Всяка жена ще се опита менопауза в някакъв момент по време на живота си. И мнозина от тях ще се чувствате на махалото люлка на емоции от безпокойство към депресия и обратно по време на опита на менопаузата. Макар че тези чувства са нормална част от процеса , което се дължи на непрекъснато променящите се хормони , има различни начини да се справят с чувствата, да се направи опит много по- поносимо. Медицинско лечение

хормон -заместителна терапия ( ХЗТ ) може да помогне на някои жени се справят с менопаузата чрез замяна на хормони, които тялото вече не е цел, според лекарите в клиниката Майо . Има странични ефекти с HRT , че някои жени могат да намерят неприятни , така че ще трябва да го обсъдите с Вашия лекар . Някои жени могат да изберат за лечение на тревожност и депресия симптоматично с кратък курс на анти -депресанти или тревожност медикаменти. И двете от тези медикаменти имат странични ефекти, които също трябва да бъдат обсъдени с вашия доставчик на здравни грижи.


Lifestyle Лечение

трудно заспиване , на диета с високо съдържание на мазнини и захар , и имащи твърде много кофеин също допринесе за тревожност и депресия по време на менопаузата . Този път в живота си, трябва да се яде възможно най-добрата диета , изпълнен с пълнозърнести храни и плодове и зеленчуци и най-малко преработени храни , колкото е възможно . Изрежете на кофеин и бели захари , прекалено , тъй като ще допринесе за anxiety.In допълнение , намери малко време да медитирате или направите йога, за да успокои нервите си и се съсредоточи вашето тяло. Опитайте се разхожда извън продължение на 30 минути дневно , тъй като, според Mayo Clinic , ежедневно аеробни упражнения може да облекчи depression.When се чувствате все по-неспокойна , кажете на себе си , за да се отпуснете раменете си и поемете дълбоко дъх , го задръжте около шест секунди, а освобождаване. Направете това няколко пъти на ден , за да пренасочат дишането си и успокойте се .