Как да намалите LH &FSH Нива Естествено по време на менопаузата

репродуктивен цикъл на всяка жена се управлява от четири ключови хормони : естроген , прогестерон , фоликуло-стимулиращ хормон (FSH ) и лутеинизиращ хормон (LH ) . В годините наближават и след менопаузата , нивата на естроген и прогестерон, постепенно намаляват , докато FSH и LH драстично се увеличи. Резултатът е обикновено неприятен съзвездие от симптоми . Вие може да облекчи този преход , като снижи нивото на LH и FSH , докато повишаване на естроген в организма . Вашият лекар може да препоръча на естроген - заместителна терапия , но можете да я помоля да си сътрудничат, както ви се включат някои билкови добавки, които често се използват за облекчаване на симптомите при менопауза . Нещата ще трябва : вашият избор от следните добавки под формата на таблетки , капсули или тинктура :
Черно Cohosh
целомъдрени Бери ( витекс )
Dong Quai
Ginseng
Хмел <Бразилски> Licorice
Vitamin E
Етерично масло от босилек или мащерка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Контролирайте вашата диета. Минимизиране пикантни или кисели храни . Яжте диета, богата на плодове и зеленчуци, както и с ниско съдържание на преработени храни. Добави соя и ленено семе към вашата диета , и двете от които имат естроген -подобни свойства , които помагат на по-ниски LH и FSH нива в кръвта. Ограничаване на кофеин и алкохолни напитки и тютюневи изделия се премахне напълно .

2

Намалете нивото на стреса . Опитайте йога или тай чи за нежно упражнения, или просто да се разходят всеки ден . Използвайте контролирани упражнения за дишане ( вдишване през носа за броене на четири , след това издишване през устата за още четири ) всеки път, когато се чувстват стрес , който изостря симптомите на менопаузата , идващи от .


3

Опитайте ароматерапия . Извършва няколко капки етерично масло от босилек или мащерка върху памучен тампон в снек - големина найлонова торбичка , и вдишвайте дълбоко , когато маслото гореща светкавица ви удари . Можете също така да използвате тези етерични масла в топла вана .

4

вземат добавки , съдържащи черен кохош , целомъдрени Бери , китайската ангелика , жен-шен , хмел или женско биле - тези билки имат естествени компоненти, които работят , подобен на човешкия естроген, и може да работи до по-ниски LH и FSH нива. Консултирайте се с билкар или експерт във вашия магазин за здравословни храни за напътствие , и следвайте внимателно инструкциите .