Как да се намали продължителността на менструалния цикъл

менструалния цикъл на жената може да стане дълъг или нередовни , но всички те трябва да направите, със забавена или несъществуваща овулацията. Това може да се опитват да заченат особено трудно, тъй като жената може да не знаете, когато тя е най- плодородна. Това може също така да добавите стрес в живота на една жена, която не иска да има бебе все още , тъй като забави менструация може да я накара да мисля, че тя е бременна . Тя също може да се превърне в главоболие се опитва да предскаже кога си забавен период ще започне , живеещи в очакване на разхвърлян събитие, което все още може да бъде седмици. Ако имате дълги менструални цикли , има начини за ускоряване на вашия репродуктивна система и да направи своя цикъл по-редовно . Инструкции

1

Оценете вашите хранителни навици. Ако тялото ви не получава правилното хранене , то може да бъде избягването на овулацията , защото той знае, тялото ви не е достатъчно здрава , за да поддържа растящото бебе . Включете повече пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци , фибри и протеини в диетата си, за да видите дали вашите цикли започват да се изравнят . Според Кейт Singer , автор на " Градината на Fertility " специфични храни, понякога може да бъде виновника , като соя, захар или прекомерни количества кофеин .

2

Вземи седем до осем часа сън . Когато сте сън лишени , нито една част от тялото ви функции в най-добрия , включително вашия репродуктивен цикъл . Уверете се, че вашият сън график е освежаващо и редовни, и менструалния ви цикъл ще последват примера им .


3

Експериментирайте с вечерно осветление . Дамски цикли, използвани за себе си регулират в зависимост от пълнотата на Луната . Благодарение на изобилието от днес изкуствена светлина , жените вече не се ползват с този биологичен хрумване естествено . Инвестирайте в някои плътни завеси или маска за очи за лягане . Уверете се, че спи в тъмнина в продължение на дни 1 до 13 . Обръщане на нощна светлина за ден от 14 до 17 , а след това се върна в тъмнината за останалата част от цикъла . Тази светлина модел трябва да повлияе на епифизната жлеза , докато спите , ефективно регулиране на менструалния цикъл.

4

Релакс . Вашето тяло знае , когато сте стресирани , и тя няма да ви даде възможност да си представим , ако си мисли, че не са емоционално готови да се грижи за дете . Ако работите под голям натиск на дневна база , тялото ви ще трябва или да чакам да овулира докато не мек навън , или тя просто ще пропуснете овулацията напълно. Ако искате по-кратки и редовни месечни цикли , да научат някои техники за дишане , купуват някаква бавна и мечтателна музика , или се запишете за йога.

5

Модерирайте теглото си. Ако сте значително поднормено тегло , тялото ви няма да овулация . Жените трябва да бъде здравословно тегло , за да се осигури храна за плода . Ако сте едва получава достатъчно калории, за да пазят себе си работи , тялото ви няма да шанс да забременеете и се нуждаят от достатъчно храна за двама.