Храни, които да помогнат Perimenopause

Правото на етап преди менопаузата се нарича перименопаузата . През този период от време, може да започнете да изпитат някои необичайни симптоми , защото вашите хормони са колебливи . Понякога ще имате твърде много естроген и други пъти , не е достатъчно. Прогестеронът , който е женски полов хормон и има успокояващ влияние, започва да намалява , когато спрете овулация редовно. Може да откриете, че сте по- нетърпеливи . Има определени храни, които можете да ядете , че ще помогне за намаляване менопауза симптоми, както и някои храни, които трябва да се избягват напълно. Protein

Изберете храни, които са богати на протеини и ниско съдържание на захар , в зависимост от жени, за да уебсайт Women. Яжте по-голямата част си протеин в началото на деня и не си позволявайте да стане твърде гладен преди хранене или твърде пълен , докато яде . Ако не ядете достатъчно протеин , метаболизма ви ще се забави , което ще доведе до увеличаване на теглото и да се чувствате уморени . Премахване на захар ще помогне за намаляване на желанието за храна и стабилизирането на кръвната си захар.


Soy

Според Jay Williams , Ph.D. , хранене соеви продукти може да намали симптомите на perimenoapuse . Фитоестрогените са налице в някои храни и се държат много прилича на природни естрогени , без вредни странични ефекти. Помислете яде два сервирането на соя дневно. Соята се смята, че намалява риска от сърдечно-съдови заболявания , остеопороза и рак на гърдата и се смята, че да се запази стабилна вашите хормони.