Как да се облекчи предменструален Cramp Pain

Много жени страдат от предменструален месечна спазми. Има няколко стратегии, достъпни за жените, самостоятелни грижи , за да помогне за облекчаване на болката и дискомфорта, свързан със симптомите на менструация. Много подходи самостоятелни грижи за освобождаване от предменструален спазми може да бъде направено в уюта на дома си за малко, за да не се разходите на всички. Инструкции

1

Вземете болкоуспокояващо . Няколко вида на по-на борсата болкоуспокоителни предлагат облекчение от предменструални болки . Такива лекарства включват аспирин, ибупрофен и напроксен . Вижте други над -на борсата лекарства , които съчетават облекчаване на болката при лечението на други предменструални симптоми като задържане на вода, раздразнителност и главоболие. An медикаменти всичко-в- едно може да помогне с нещо повече от спазми .

2

Нанесете топлина. С помощта на отопление тампон или бутилка с топла вода върху долната част на гърба и корема може да облекчи някои нежност от спазми . Като топла вана или душ за по-нататъшно освобождаване от също може да бъде полезна част от лечението си.


3

Спечелете почивка . Да бъдеш добре отпочинали, помага на организма да се справи с предменструален болки и спазми. С достатъчна почивка , тялото е по-малко уязвими към ефектите на болката, свързана със спазми. Това е важно да се получи много сън през нощта и почивка често през деня , когато е възможно .

4

Масаж засегнати области. Light масажиране на долната част на гърба и корема ще помогне на мускулите на договарящите да се отпуснат малко , което води до по-малко болезнена болка .

5

Спортувайте редовно . Първи редовната физическа активност помага за повишаване на нивото на ендорфини , естествени болкоуспокояващи на организма . Упражняване преди и по време на предменструалния цикъл ще помогне на организма да се справи с крампи , използвайки собствените си ресурси. Важно е да се упражнява редовно , а не само по време на предменструалния цикъл , за постигане на оптимален ефект .

6

Отидете на лекар . Ако предменструален спазми причинява силна болка или дискомфорт , посетете вашия лекар за по-нататъшни указания . Има лекар и предписано лечение , достъпни за жените , които страдат от крайна спазми по време на техните предменструални и менструални цикли.