Как да загубим много от теглото в кратък период от време ?

Където и да се превърне има нова програма за отслабване или диета план, който обещава да промени живота ти. Обикновено тези методи включват опасни катастрофата диети или техники, които са по- вредни за тялото си, отколкото полза. Загубата на тегло бързо, не е за прикрепване на диета или фитнес програма за живота си, но за леене на вашия начин на живот около една здравословна и ефективна начин на живот. Като живеят здравословен начин на живот , вашия стил на живот ще бъде този, който естествено се утаява по-бърз метаболизъм и по този начин редовно намаляване на теглото. Инструкции
Бързи и Здрави Отслабване
1

определи точната целите , които искате да постигнете и след това изчисляване на тези цели в начина ви на живот и тренировка полк . Разберете, загуба на тегло, като математическа формула : изгарят повече калории , отколкото сте приели инча Три хиляда петстотин калории съдържат половин килограм телесно тегло; Следователно , трябва да приспособите вашите хранителни навици и физически упражнения за изгаряне на съизмеримо количество калории в размер на тегло искате да загубим.

2

Форма план за хранене , който се приспособяваме към дневния си живот, но един , които също само ви позволява да приема 1050 до 1200 калории на ден . Съблюдаването на този рутинен прием е от ключово значение за загуба на тегло. В зависимост от настоящите си навици на хранене , това приблизително ще създаде нова диета, която функционира при 500 калории дефицит от предишния си хранителен режим.


3

Увеличете приема на вода . Заменете повечето, ако не всички от вашия прием на течности с вода. Вода стимулира храносмилателната система , позволяваща храна, за да се движат през тялото ви по-бързо , увеличаване на метаболизма ви . Пийте вода по време на хранене , често като глътки след ухапвания . Това ще ви потискат глада , като ви пълнят бързо с здравословно и бързо изгаряне на заместител на излишни калории.

4

Включете висока интензивност интервал тренировка в ежедневието . Intense упражнение е най-бързият начин да се премахне ненужното телесно тегло. Ниските интензитет на тренировки като ходене или обикновена домакинска работа са страхотни начин на живот , но не трябва да изпълняват ролята на вашата тренировка . A тренировка с висока интензивност е този, при натискане на тялото ви да максималната енергия на изход за най-дълъг период от време. Това е най-добре в интервала тренировки . Интервалите на спринт , колоездене или плуване с най-високото си усилия са последвани от периоди на същото упражнение с по-бавни темпове се възстановява . Висока интензивност тренировки изгарят максимални калории по време на тренировка , но и стимулират обмяната на веществата , така че калории продължават да бъдат изгорени през останалата част от деня.

5

Определете коя диета и рутинна тренировка пасва най-добре с вашето ежедневие . Изчислете дневния си калориен прием и изважда количеството на калориите, които изгаряме от вашите упражнения. Не забравяйте, че един килограм телесно тегло се състои от 3500 калории и да се включи тази във вашата загуба на тегло времева рамка . С ангажимент можете да отслабнете бързо и здравословно.