Как да се облекчи менструални спазми

Според жените Web , 15 процента от всички жени страдат от тежки менструални спазми , които ги отслабват от продължаване на ежедневните си дейности. Менструални спазми са причинени от контракциите на матката . Тези контракции позволяват кръвта да напусне матката. Тежестта на спазмите зависи от нивата на простагландините , които са молекулярни съединения , освободени от лигавицата на матката. Ако страдате от менструални спазми , има някои стъпки, които можете да предприемете, за да направите вашия месечен период по-поносим . Инструкции

1

поеме -на борсата лекарства, съдържащи ибупрофен или напроксен натрий. Над на борсата лекарства ще облекчи контракциите и облекчаване на потока . Следвайте инструкциите за дозиране върху опаковките и вземете лекарството веднага след като започнете да се чувствате на симптомите. Менструални спазми обикновено са най -силните през първите няколко дни на менструацията . Симптомите могат да започнат най-рано два дни преди менструацията .

2

Включване упражняване в ежедневието си. Упражняване на и около дните на менструация ще запази стрес и спазми в залива. Сърдечно-съдови упражнение е идеално за да получите сърдечен ритъм, достигащ на . Можете да пуснете , плуване , колело или използвайте елиптичен треньор във фитнеса . В идеалния случай , трябва да се упражняват всички месец дълго.


3

Обърнете раждане контрол хапчета . Противозачатъчните хапчета са хормони , които намаляват дебита си и намаляване на спазмите. Ако решите да опитате това , консултирайте се с Вашия лекар, който ще трябва да ви напише рецепта . Следвайте указанията на Вашия лекар точно за приема на хапчето .

4

Поддържайте здравословно тегло чрез включване на хранителни продукти във вашата диета . Включи богати на фибри и пълнозърнести продукти , зеленчуци , плодове и храни с ниско съдържание на захар и сол . Вие искате да се избегне получаване на мазнини, което произвежда естроген. Ако нивата на естроген в тялото ви са небалансирани , те могат да предизвикат спазми на матката .

5

Използвайте топлина, за да се бори спазми. Топлината е успокояващо и отпуска мускулите ви. Можете да поставите електрическа възглавничка на ниска стомаха или можете да се накисва в топла вана .

6

Избягвайте алкохола и кофеина , защото те могат да направят по-лошо крампи . Пийте вода , вместо да ви помогне да си хормони балансиран .